Notas

Música

Taylor Swift se alzó como la artista más ganadora en los American Music Awards al obtener los premios de Artista del Año, Mejor Álbum Pop/ Rock, Mejor Artista Pop, Álbum Country Favorito, Artista Country Femenina Favorita y Mejor Video Favorito.La cantante agradeció a los seguidores que la han apoyado desde sus inicios de su carrera.“Quiero empezar diciendo que todos los premios que gane siempre estarán dedicados, en primer lugar, a la comunidad queer en general“, dijo.“Tengo que agradecer a mis fans, esencialmente, por apoyarme en mi felicidad. Los amo más de lo que puedo decir. No puedo expresar lo increíble que es para mí que todavía pueda hacer esto y que todavía les importe”, agregó.La intérprete de “Shake It Off” ya se convirtió en la cantante más premiada en la historia de los American Music Awards, con 40 premios ganados a lo largo de su carrera. También ha sido la artista más galardonada en la categoría a Mejor Álbum Pop Favorito.

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Taylor Swift arrasó en los premios American Music Awards 2022

salud

Los abrazos, tan presentes y necesarios en nuestra vida. Esos que son espontáneos, intensos, sinceros y que demuestran el cariño que sientes hacia la otra persona. Esta muestra de afecto desencadena una serie de estímulos que nos benefician tanto a nivel físico como psicológico. Pero, por supuesto, nos referimos a aquellos que son reales, no los que damos por cortesía o costumbre.La importancia del abrazo es tal que,&nbsp; cuando somos bebés, ser abrazados y acariciados es necesario para un correcto crecimiento. «Aquellos bebés que apenas tuvieron contacto físico pueden mostrar diversas carencias tanto físicas como emocionales en su desarrollo».Y es que cuando nos abrazamos – explica Nashma Brou, psicóloga especialista en amor, felicidad y neurociencia – se produce una liberación de hormonas que provoca en nosotros una sensación placentera y de bienestar.«Con los abrazos disminuye el cortisol y con ello el estrés, mejorando también el sistema inmune». Además señala que otros estudios confirman que se liberan dopamina y endorfinas que ayudan a aliviar el dolor y a mejorar el estado de ánimo.Beneficios de los abrazos​<ul><li>Proporcionan tranquilidad, pues se reduce el ritmo cardíaco</li><li>Reducen la sensación de miedo</li><li>Ayudan a reducir el estrés</li><li>Aportan equilibrio al sistema nervioso</li><li>Mejoran el sistema inmune</li></ul>En los abrazos&nbsp; se libera oxitocina, una hormona ligada al desarrollo de los lazos sociales. Por tanto, cuando nos abrazamos se incrementa el vínculo afectivo y emocional con otras personas. «En el caso de la educación familiar es fundamental, pues ayudan a mejorar la autoestima y la gestión emocional de los hijos».&nbsp;El tiempo mínimo que debe durar un abrazo para obtener estos beneficios de lo que hemos hablado es de 20 segundos, aunque todo depende del emisor, del receptor, del momento, de la causa, etc. Y es que el motivo de esta muestra de afecto puede ser de consuelo, alegría o reencuentros. Pero, en definitiva, lo importante es abrazar hasta que uno se sienta relajado.&nbsp;

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Por qué dar un abrazo nos ayuda a mantenernos felices cada día

universo

Un nuevo grupo de la Universidad de St Andrews en Escocia quiere elaborar un plan sobre qué hacer si nos encontramos con extraterrestres en la Tierra. Con la ayuda de expertos de todo el mundo, elaborarán protocolos y tratados sólidos, además de evaluar cualquier evidencia de civilizaciones inteligentes. La idea es que este 'protocolo alienígena' sea lo más realista posible y esté listo para implementarse en caso de recibir un mensaje de una civilización extraterrestre.Todo comenzó en SETILos protocolos de contacto fueron elaborados inicialmente por la comunidad de Búsqueda de Inteligencia Extraterrestre (SETI) en 1989, y fueron revisados por última vez en 2010. Si bien el informe especifica cómo los científicos deben confirmar una posible señal extraterrestre (se centra principalmente en la importancia de compartir los descubrimientos con el público y la comunidad científica en general), todo lo relativo a qué hacer después es bastante limitado.“La ciencia ficción está repleta de exploraciones del impacto en la sociedad humana tras el descubrimiento e incluso encuentros con vida o inteligencia en otros lugares”, expuso John Elliott, coordinador del centro. “Pero debemos ir más allá de pensar en el impacto en la humanidad. Necesitamos coordinar nuestro conocimiento experto no solo para evaluar la evidencia sino también para considerar la respuesta social humana, a medida que avanza nuestra comprensión y se comunica lo que sabemos y lo que no sabemos. Y el momento de hacerlo es ahora”.¿Cómo deberíamos tratar a los extraterrestres?Todavía no hemos encontrado evidencia de vida extraterrestre, aunque ciertamente la estamos buscando. Los avances en la exploración espacial en las últimas décadas han hecho que la idea de vida en otros mundos sea cada vez más admisible. En cualquier caso, es más probable que lo que encontremos en el futuro cercano consista en signos de vida microbiana que pudo haber existido alguna vez en Marte que en los humanoides representados en películas y series de televisión.Según la ecuación de Drake, existe una posibilidad plausible, estadísticamente hablando, de que los extraterrestres inteligentes estén en algún lugar del universo dada la inmensidad de nuestra galaxia y la enorme distancia entre planetas y estrellas.Coordinar el conocimiento experto“El interés social ha aumentado considerablemente recientemente, debido a la detección de miles de planetas alrededor de estrellas distantes en nuestra propia galaxia y, más cerca de casa, a través de la exploración de mundos cercanos como Marte y Venus, en busca de signos de vida, presente o pasada”, aclaran los investigadores del SETI Post-Detection Hub, el nuevo centro internacional de científicos que preparará a la humanidad para un eventual encuentro con otras civilizaciones.Durante décadas, expertos y filósofos han reflexionado sobre cómo se desarrollará nuestra primera conversación con la vida extraterrestre, centrándose generalmente en cómo nos responderán. Pero el Post-Detection Hub, organizado por los centros universitarios de ciencia de exoplanetas y derecho y gobernanza global, advierte que se debe pensar más en cómo nosotros, como raza humana, debemos responder adecuadamente a ellos.“Escanear señales de supuesto origen extraterrestre en busca de estructuras de lenguaje y adjuntar significados es un proceso elaborado y lento durante el cual nuestro conocimiento avanzará en muchos pasos a medida que aprendamos 'Extraterrestre'”, continúa Elliot.En este nuevo centro de detección extraterrestre, los científicos gestionarán todo el proceso de búsqueda de pruebas, confirmación de detecciones, su análisis e interpretación de patrones lingüísticos y gestión de la posible respuesta. Trabajarán con académicos de ciencias y humanidades, así como con miembros de la comunidad SETI. Se coordinarán con expertos en políticas sobre descodificación de mensajes, análisis de datos, derecho espacial, desarrollo de regulaciones y estrategias de impacto social.Aunque, pensándolo bien, si recibiéramos señales de origen extraterrestre realmente, no habría mucha urgencia, porque cualquier señal que enviemos tardaría tanto en llegar que tendríamos mucho tiempo para deliberar sobre cómo y qué vamos a responderles.

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Para posible contacto, científicos preparan un 'protocolo alienígena'

La acumulación de sustancias tóxicas en la corteza prefrontal cuando el cerebro se ve sometido a un esfuerzo mental intenso es responsable del cansancio físico que produce realizar un duro trabajo mental, según las investigaciones de un grupo de científicos publicadas en la revista Current Biology.Así, mientras “teorías influyentes” sostienen que “la fatiga es una especie de ilusión inventada por el cerebro para que dejemos de hacer lo que estemos haciendo y pasemos a una actividad más gratificante”, ahora se cree que es también “una señal que nos hace dejar de trabajar” para “preservar la integridad del funcionamiento del cerebro”, apuntó el investigador.Esta es la explicación científica de por qué no solo el duro trabajo físico agota, sino que sentarse a pensar mucho durante horas también provoca cansancio.Pessiglione y sus colegas del estudio, dirigido por Antonius Wiehler, querían comprender qué es realmente la fatiga mental, ante las sospechas de que el motivo tenía que ver con la necesidad de reciclar sustancias potencialmente tóxicas que surgen de la actividad neuronal.Cansancio físico versus esfuerzo mental&nbsp;Para sus investigaciones utilizaron espectroscopía de resonancia magnética (MRS) para monitorear la química cerebral en el transcurso de un día laboral y observaron dos grupos de personas: los que necesitaban pensar mucho y los que tenían tareas cognitivas relativamente más fáciles.Vieron signos de fatiga, incluida una menor dilatación de las pupilas, solo en el grupo que realizaba un trabajo mental duro. Además, observaron que tras el duro trabajo mental optaban por cambiar hacia acciones que proponían recompensas en poco tiempo y con poco esfuerzo.Y tenían además niveles más altos de glutamato (uno de los neurotransmisores más importantes del sistema nervioso) en las sinapsis de la corteza prefrontal del cerebro. Esto hace que la activación adicional de la corteza prefrontal cueste más, de modo que el control cognitivo es más difícil después de un día de trabajo mentalmente duro.Así, el control sobre las decisiones se altera y se es más propenso a realizar acciones de bajo costo que no requieren esfuerzo.Según explicó Pessiglione, no hay una manera de evitar esto, y la única receta es descansar y dormir.En estudios futuros los investigadores esperan saber por qué la corteza prefrontal parece especialmente susceptible a la acumulación de glutamato e investigar si los mismos marcadores de fatiga en el cerebro pueden predecir la recuperación de problemas de salud, como la depresión o el cáncer.&nbsp;

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Descubren porque el esfuerzo mental genera un gran cansancio físico

El estudio ACTION Teens liderado por Novo Nordisk fue presentado en la conferencia internacional Obesity Week en San Diego, California. Su objetivo es identificar comportamientos, percepciones y barreras sobre el cuidado efectivo de la enfermedad, desde el punto de vista de adolescentes que viven con obesidad, sus padres o tutores y profesionales de la salud.Dentro de los hallazgos más importantes se encuentran que uno de cada cinco médicos que atienden a adolescentes con obesidad no se sienten cómodos cuando hablan de sobrepeso con sus pacientes, lo que repercute en los diagnósticos y puede afectar el modo en que los adolescentes enfrentan la enfermedad.La encuesta identificó que el 87% de los profesionales de la salud encuestados, entre los que se encuentran médicos de atención primaria, pediatras y especialistas, no han recibido formación avanzada de cómo gestionar el tema de la obesidad después de que egresaron de la escuela de medicina. Y el 10% no perciben la obesidad como una enfermedad.Al respecto la doctora Carolina Carrasco, médico familiar y nutrióloga de la Región de Los Lagos, enfatizó que como país “debemos realizar educación en las etapas de pregrado en las carreras de salud, módulos y mallas que incorporen a la obesidad como una enfermedad y que sea abordada de forma adecuada como cualquier otra enfermedad crónica”.Por su parte, la doctora Verónica Álvarez, experta en nutrición, obesidad y medicina bariátrica, señaló que, “es esencial que la obesidad sea reconocida como una enfermedad crónica para que sea abordada por todo médico y personal de salud que tenga contacto con pacientes.&nbsp; Es primordial contar con guías de manejo que orienten a médicos no especialistas en el tema y que además como sociedad se tomen las medidas necesarias para enfrentar el grave problema de salud pública. Si no se toman acciones transversales no existirá sistema de salud que logre dar solución a la avalancha de enfermedades que presentará nuestra población en un futuro cercano”.La relevancia de las redes sociales y las plataformas onlineEl 72% de los adolescentes encuestados estaban preocupados por su peso, y el 85% son conscientes de que el sobrepeso afectará su salud en un futuro. Pero solo el 31% sintieron que podrían hablar de su peso honestamente con su médico.Solo un 15% de los adolescentes encuestados afirmó que su fuente de información más importante sobre obesidad es un médico. En las adolescentes el porcentaje baja a 14% y la cifra se reduce al 11% cuando se analizó las respuestas de los jóvenes entre 16 y 17 años.En general, casi dos tercios (62%) de los encuestados dijo que recurre a las redes sociales (28%) y YouTube (34%) para obtener información sobre cómo perder peso.Para el doctor Peter McColl, médico de adolescentes, magíster en Planificación en Alimentación y Nutrición, el estudio muestra que “hay una gran discrepancia entre cómo viven y siente la obesidad los adolescentes y los equipos médicos. Si la obesidad fuera tratada como enfermedad y existieran alternativas disponibles de tratamiento, los adolescentes, familiares y equipos de salud estarían en mayor sintonía”.Carrasco, Álvarez y McColl coinciden en el hecho de es un peligro que los adolescentes recurran a las redes sociales y a plataformas como Youtube para buscar soluciones a su problema. En primer lugar, según los especialistas, el mundo online difunde un modelo de apariencia física que es no el real, generando frustración, estigma, bulliying y hasta problemas de salud mental. Segundo, porque no hay mejor fuente de información y más confiable que un profesional de la salud, ojalá un equipo multidisciplinario que vele por el cambio de hábitos alimentarios, de actividad física, apoyo psicoterapéutico y farmacológico. Pero din duda, los expertos enfatizan que el rol de los padres es clave en este punto para darle la confianza sus hijos que el médico es la persona indicada para ayudarlos.

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"Estudio de obesidad" las redes sociales son la fuente de información

amigos

Las relaciones sociales están llenas de sentimientos encontrados porque lo que a alguien puede resultarle agradable, para otra persona puede ser motivo de discusión. ¿Cuántas veces hemos sonreído frente a un hecho que en realidad no nos causaba felicidad? ¿Cómo hemos reaccionado la primera vez que nos ha saludado un desconocido? Estas situaciones clarifican un aspecto global de la vida cotidiana, pero no todos reaccionaremos de la misma forma. Por esta razón, mientras vivamos en compañía de otras personas es normal adoptar determinadas estrategias y plantearnos cómo podemos lograr una buena imagen propia. Después de todo, esa será nuestra carta de presentación en círculos sociales.No existen las soluciones mágicas, pero sí podemos llevar a cabo algunos métodos para generar una buena impresión.&nbsp;- Sonreír&nbsp;Por norma general, la sonrisa es comprendida como una señal que empatía y amabilidad frente a otras personas, además de ser una de las demostraciones gestuales más importantes que posee el ser humano. De esta manera, acudir a encuentros sociales con una sonrisa será un motivo válido para generar una imagen amena en los demás.- Escuchar&nbsp;Aunque puede parecer simplista, el simple hecho de escuchar produce que las personas con las que interactuamos se sientan comprendidas. En algunos ámbitos sociales, la gente no suele escucharse, ya que consideran que sus problemas son más importantes, lo que provoca que no exista una comunicación sincera con otras personas.En resumen, el detenerse a escuchar y prestar atención a lo que la otra persona quiere decir es una cualidad fundamental ea la hora de crear buenas relaciones sociales.&nbsp;- Mostrarse humilde&nbsp;La humildad es otra de las características más valoradas en una persona, ya que suele ser sinónimo de respeto y consideración. A razón de ello, es conveniente apelar a la misma para intentar caer bien.&nbsp;- Enfatizar vínculos sociales&nbsp;Demostrar interés por fomentar un vínculo social puede ser tomado como un signo de aprecio hacia la gente. Sin embargo, es importante llevar a cabo este énfasis desde la solidaridad y la comprensión, dejando de lado el egoísmo y la soberbia.- Ofrecer ayuda&nbsp;Muchas veces la gente tiene que enfrentarse a problemas de difícil solución. Ante estos hechos, suelen aparecer ciertos inconvenientes a la hora de establecer vínculos fuertes y duraderos en el tiempo. Por este motivo, mostrar predisposición ante problemáticas ajenas suele ser valorado por la gente y puede ayudarte a caerle bien.- Mostrar flexibilidad ante las propuestas&nbsp;Si alguien presenta una idea sobre alguna temática en especial, es importante mostrar un grado de flexibilidad frente a la misma a pesar de no estar de acuerdo en todos sus puntos. La rigidez suele verse como una muestra de incomprensión y falta de empatía, pero la flexibilidad permitirá generar mayores vínculos sociales.- Hablar sobre temáticas de interés para otras personas&nbsp;Si tenemos una idea previa sobre la gente con la que compartiremos algún momento, una buena forma de caerles bien es tener en cuenta sus intereses, ya que esto producirá una comunicación más fluida. Asimismo, hacer preguntas que no sean invasivas es otro aspecto importante para favorecer la comunicación y relaciones sociales.&nbsp;- Mantener una buena imagen&nbsp;La imagen que se le brinda a otras personas es su forma de presentación en la vida. Por ello, cuidar el aspecto físico y la higiene favorecerá que se distingan cualidades valiosas en cada persona. Si bien es cierto que aquí influyen factores como la estética o gustos personales, es importante recordar que la primera impresión siempre se da a través de la mirada.- Hablar con palabras comprensibles&nbsp;A pesar de que esto pueda parecer algo que carece de importancia, lo cierto es que algunas personas emplean palabras que pueden no ser compartidas con una comunidad. Cuando esto ocurre, la comunicación no será tan fluida y podrá producirse un distanciamiento incómodo.Por lo tanto, es conveniente tener en cuenta el contexto de cada interacción y utilizar un vocabulario claro y comprensible durante la conversación.- Apelar a la sinceridad&nbsp;Muchas personas buscan generar sorpresa mediante palabras y gestos que no utilizan a menudo. Sin embargo, esto no es sostenible en el tiempo, ya que en un futuro pueden surgir aspectos personales contrarios a los mostrados con anterioridad. Por lo tanto, es importante ser sincero/a en vez de inventar mentiras sobre tu vida para tratar de encajar.&nbsp;- Respetar opiniones diversas&nbsp;Cuando se habla de temas que pueden desembocar en opiniones y puntos de vista muy diferentes, es posible que se produzcan asperezas en las interacciones sociales. No obstante, es importante tener en cuenta que el respeto por la diversidad de opiniones es crucial para caer bien en la gente.- Hacer preguntas abiertas&nbsp;Es importante saber que hay preguntas que tienen respuestas concisas y cerradas que no permiten un diálogo fluido. En el otro extremo, existen otros interrogantes que permiten desarrollar mejor la respuesta. De hecho, realizar preguntas abiertas puede ser visto como un signo de interés por la otra persona.No obstante, cabe destacar que no se debe apelar a cuestiones personales que provoquen incomodidad si no existe una confianza recíproca.- Utilizar gestos escuetos&nbsp;La gestualidad forma parte del lenguaje del ser humano. Cuando las personas hablan, no solo utilizan palabras sino que también introducen gestos en sus oraciones. Sin embargo, la exacerbación de la gestualidad implica una falta de naturalidad en situaciones sociales. Por esta razón, gesticular de forma correcta y hacer gestos escuetos es un buen modo de acompañar la verbalización.- Mirar a los ojos&nbsp;Muchas personas puede sentirse respetadas y valoradas si se las mira a los ojos, ya que esta es una señal de atención y de consideración que se busca generar un interés genuino. No obstante, es importante alternar la dirección de la mirada para que no se torne intrusiva.- Destacar las virtudes de los demás&nbsp; Realizar cumplidos te ayudará a entablar vínculos prolongados en el tiempo, siempre desde el respeto u cuando el contexto no los haga incómodos o innecesarios. En este sentido, puedes optar por destacar aspectos de la persona con la que estés hablando como, por ejemplo, la inteligencia, la bondad u otra condición que sea de relevancia.

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Como canalizar tu socializador interior para agrádarle a la gente

Un nuevo informe publicado por Faunalytics y basado en una encuesta a 222 participantes, presenta un análisis de las barreras más comunes a las que se enfrentan las personas que recién incorporan el veganismo y vegetarianismo a sus vidas y las formas más eficientes de superarlas.&nbsp;“Muchas personas no están familiarizadas con los beneficios que tiene para la salud una alimentación a base de plantas y les cuesta encontrar apoyo social cuando deciden adoptar un estilo de vida vegano”, cuenta Diamela Covarrubias, directora de Relaciones Corporativas de Sinergia Animal. En Chile, la ONG ofrece un desafío vegano gratuito (www.desafio21diasveg.com) para personas que quieran probar el veganismo y conocer a más participantes mientras lo hacen.Un mito débilSegún el estudio, las personas que se encuentran preocupadas por su salud al transitar hacia una alimentación a base de plantas son tres veces más propensas a abandonarla dentro de los primeros seis meses.“La mayoría de las personas crecen, por ejemplo, con la consigna de que la leche de vaca es necesaria para conseguir calcio y la carne para conseguir proteínas y que van a estar débiles si no las consumen. Eso no podría estar más alejado de la verdad”, dice Covarrubias. “Alimentos como las semillas de sésamo, los porotos de soja y la espinaca son muy buenas fuentes de calcio. En cuanto a las proteínas, hay incontables opciones a base de plantas fáciles de encontrar, como tofu, porotos, garbanzos, lentejas y muchas otras que no solo son libres de crueldad, sino que también son más saludables que la carne”, añade.Mientras la Organización Mundial de la Salud clasificó a la carne procesada como cancerígena, estudios científicos demuestran que la alimentación a base de plantas está asociada con efectos preventivos para cánceres del sistema digestivo y a un 32% menor riesgo de mortalidad cardiovascular.Marcando el caminoSegún el informe de Faunalytics, algunas de las mejores estrategias para ayudar a alguien a empezar un estilo de vida vegano incluyen aumentar el apoyo social y la habilidad de seguir una alimentación a base de plantas.“Cómo adoptar una alimentación a base de plantas implica para muchas personas un gran cambio en su estilo de vida, encontrar apoyo en un grupo social puede marcar la diferencia”, explica Covarrubias.En Chile, Sinergia Animal se compromete a recibir a nuevas personas en la comunidad vegana. “Cuando se inscriben a nuestro programa Desafío 21 Días Veg, las personas tienen el apoyo de una nutricionista profesional de forma gratuita, también tienen la oportunidad de conocer a más participantes que se encuentran en el mismo camino al veganismo y así mantenerse motivadas”.Para saber más del programa, ingresa a <a href="http://www.desafio21diasveg.com/" alt="www.desafio21diasveg.com/" class="on">www.desafio21diasveg.com/</a>​

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¿Cómo iniciar una alimentación vegana? cual es el camino más eficiente

planeta tierra

La población mundial alcanzaría las 8.000 millones de personas este 15 de noviembre, según la proyección de un informe de Naciones Unidas, donde además India superaría a China como el país más poblado del mundo en 2023.Ese hito poblacional "es un recordatorio de nuestra responsabilidad compartida de cuidar nuestro planeta y un momento para reflexionar sobre dónde estamos en deuda con nuestros compromisos mutuos", dijo el secretario general de la ONU, Antonio Guterres."Esta es una ocasión para celebrar nuestra diversidad, reconocer nuestra humanidad común, y maravillarnos por los avances en salud que han extendido la esperanza de vida y reducido dramáticamente las tasas de mortalidad maternal e infantil", añadió.La proyección del Departamento de Economía y Asuntos Sociales de la ONU dice que la población mundial está creciendo en su ritmo más lento desde 1950.El mundo alcanzaría los 8.500 millones de habitantes en 2030 y los 9.700 millones en 2050, llegando a un pico de alrededor de 10.400 millones en la década de 2080 para finalmente estabilizarse hasta 2100.Mientras se observa una caída neta en la natalidad en países en vía de desarrollo, más de la mitad del crecimiento proyectado en la población mundial en las próximas décadas se concentrará en ocho países, señala el informe.Precisa que esas naciones son la República Democrática del Congo, Egipto, Etiopía, India, Nigeria, Pakistán, Filipinas y Tanzania.

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El mundo alcanzará  próximamente los 8.000 millones de habitantes

CargaMental

¿Qué es la carga mental? Es todo el trabajo que implica la organización y administración del hogar y el cuidado de sus integrantes, el cual es permanente, invisible, poco valorado y realizado mayoritariamente por las mujeres. Planificar, gestionar y monitorear las tareas del hogar es trabajo, a lo que se suma, en la mayoría de los casos, el ejecutarlas diariamente.&nbsp; Hacer la lista del supermercado, atender el chat del colegio, pensar qué hacer de almuerzo, recordar el calendario de vacunación y medicamentos de los integrantes de la familia, gestionar las citas al médico, saber cuáles son los útiles escolares que se necesitan, planificar las actividades recreativas y los compromisos familiares del fin de semana, saber cuándo hay que pagar las cuentas, entre otros, son solo parte del constante esfuerzo mental que se requiere para administrar un hogar.&nbsp; Así, mientras ellas no paran de trabajar, física y mentalmente, muchas veces, sus parejas hombres creen que su rol se limita sólo a recibir la instrucción. Es decir, esperar a que les digan qué es lo que deben hacer y cuándo. Esta realidad tiene, entre sus consecuencias, un fuerte deterioro de la salud mental de las mujeres quienes, además, experimentan la llamada “pobreza del tiempo”, es decir, la escasez de instancias para descansar o disfrutar del ocio debido a una carga excesiva de trabajo o incluso el autoexcluirse de proyectos laborales, por la falta de tiempo.&nbsp; Esta es, precisamente, la problemática que aborda -a través de la ironía y el retrato de situaciones cotidianas- la <a target="_blank" href="https://youtu.be/tOcboHe9dxs" alt="nueva campaña">nueva campaña</a> de ComunidadMujer Carga Mental: Estar a cargo también es carga, que visibiliza e instala en la opinión pública este concepto poco conocido en Chile, para crear conciencia.&nbsp; Los datos dan cuenta de que sólo una de cada 10 parejas que conviven y que están en el mercado laboral (heterosexuales, adultas entre 24 a 59 años), distribuye las tareas del hogar y de cuidado de manera equitativa (ComunidadMujer, 2017). Las cifras sólo reflejan una parte del llamado trabajo no remunerado, esto es, su ejecución, puesto que en Chile no hay estudios ni datos que midan la dimensión invisible del problema: la mencionada carga mental doméstica.&nbsp; Respecto de salud mental, las estadísticas indican que el 15,8% de la población general mayor de 18 años en Chile ha experimentado síntomas depresivos en el último año, mientras el promedio mundial es de alrededor del 5%. Pero, además, en el país las mujeres (10,1%) sufren casi cinco veces más depresión que los hombres (2,1%), según la Encuesta Nacional de Salud (2017). La sobrecarga, la inequidad de roles de género y la violencia contra las mujeres son los motivos enunciados por quienes se reconocen en este grupo (Centro Encuestas UC, ACHS, 2020).&nbsp; “Estamos dando un paso más allá en la discusión sobre la distribución de las tareas del hogar y el cuidado. El año pasado impulsamos la campaña ‘Dedus Crespus: el síndrome de los dedos crespos’, que reconocía la baja participación de los hombres en la ejecución de estas labores. Ahora queremos visibilizar otra dimensión: la organización y planificación. Pero, para comprender la problemática, es indispensable realizar un análisis de las normas y roles de género que permanecen arraigados en nuestra sociedad”, indica Jessica Mahan, directora del Centro de Liderazgo de ComunidadMujer.&nbsp; “Esta sobrecarga es producto de las profundas desigualdades de género, que llevan consigo un deterioro del bienestar personal, familiar y social. La mayor parte de las responsabilidades del hogar recae en las mujeres, quienes se transforman en estrategas y malabaristas a la vez, procesando gran cantidad de información que deben recordar y programar. Todo esto implica un desgaste de la salud mental y, cuando es una única persona del hogar quien la realiza, se experimenta como una sobrecarga que acompaña la vida diaria”, agrega Mahan.&nbsp; Así, la campaña -que cuenta con el apoyo de Escondida | BHP- reconoce la existencia de la carga mental y, a su vez, hace un llamado de atención a aquellos hombres que asumen un rol pasivo, a la espera de que les digan qué hacer, aún cuando reconozcan tener la mejor disposición para “ayudar”. El mensaje que ComunidadMujer quiere entregar es que no solo se debe ejecutar la instrucción, también es necesario pensarla y gestionarla para su funcionamiento.&nbsp; La iniciativa se encuentra alojada en el sitio web <a target="_blank" href="http://www.cargamental.cl" alt="www.cargamental.cl">www.cargamental.cl</a>, donde se invita a las personas a realizar un breve test para reconocer cómo se reparte la carga mental en el hogar, además de entregar recomendaciones para un reparto equitativo de estas tareas.&nbsp; “Según la Encuesta de Uso del Tiempo de 2015, la única que se ha realizado hasta ahora a nivel nacional, la carga global de trabajo diario para las personas ocupadas bajo jornada completa es de 11,04 horas para las mujeres y de 8,52 horas para los hombres. Si se proyecta una semana laboral de cinco días -y si se suman las labores de cuidados no remuneradas-, el tiempo de trabajo total podría alcanzar 55,5 horas para una mujer y 42,6 horas para un hombre. En otras palabras, una mujer empleada bajo jornada completa en Chile trabaja mucho más que la actual jornada legal y más que 48 horas, consideradas como una “jornada excesiva” por la OIT. Estas cifras vuelven a revelar las persistentes brechas de género en la distribución del tiempo y en las tareas de los hogares, trabajo esencial para el funcionamiento de la sociedad”, plantea Alejandra Sepúlveda, presidenta ejecutiva de ComunidadMujer.&nbsp; Por ello, “es fundamental visibilizar esta realidad, crear conciencia e implementar políticas públicas y empresariales que promuevan y faciliten la corresponsabilidad familiar y social de los cuidados. Medir de manera periódica el Uso del Tiempo es indispensable, primero para reconocer, y luego para reducir esta carga de trabajo no remunerada y hacerlo bajo la lógica de que no solo las mujeres son las responsables”, agrega Sepúlveda.&nbsp; Para ComunidadMujer, lo que no se mide no existe, de ahí el primer desafío y, al mismo tiempo, impulsar políticas que permitan conciliar de mejor manera el trabajo y la vida personal y familiar. Por estos días, en que se discute la reducción de la jornada laboral de manera progresiva y con adaptabilidad, es clave que ésta sea acompañada de corresponsabilidad, para avanzar en más y mejores oportunidades para las mujeres.&nbsp; “Si a la sobrecarga constante que implica para las mujeres ser las responsables de la ejecución de las tareas para la mantención del hogar y sus integrantes, se suma la menor posibilidad de destinar tiempo al desarrollo profesional, tenemos como resultado que la carga mental afecta su disposición a tomar oportunidades de estudios, de perfeccionarse y de optar a cargos de mayor responsabilidad y jerarquía, situación que, por supuesto, se ve agravada por la crianza”, indica la directora de Empresas y Consultorías de Género de ComunidadMujer, Carolina Peyrín.&nbsp; Apoyan la realización de esta campaña la compañía de marketing y publicidad TBWA Frederick y la productora audiovisual Funky Films a cargo del spot, pieza que contó con la dirección de la realizadora nacional Constanza Figari. <div class="se-component se-video-container __se__float-" contenteditable="false" style="width: 100%;"><figure style="width: 100%; height: 56.25%; padding-bottom: 56.25%; margin: 0px;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/tOcboHe9dxs?feature=oembed" data-percentage="100%,56.25%" data-size="100%,56.25%" data-align="" data-file-name="tOcboHe9dxs?feature=oembed" data-file-size="0" data-origin="100%,56.25%" style="width: 100%; height: 100%;" data-index="0"></iframe></figure></div><div class="embed-social-youtube"> </div>

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ComunidadMujer lanza nueva campaña para visibilizar la carga mental

Pocos estudios han investigado exhaustivamente, hasta el momento, los efectos de comer tarde en los tres factores principales que contribuyen a la regulación del peso corporal y, por lo tanto, al riesgo de obesidad: la regulación de la ingesta de calorías, el número de calorías quemadas calorías y cambios moleculares en el tejido adiposo.Ahora, un equipo de científicos del Brigham and Women's Hospital ha descubierto que cuando comemos esto afecta significativamente a nuestro gasto de energía, apetito y vías moleculares en el tejido adiposo.“En este estudio, preguntamos: '¿Importa el tiempo que comemos cuando todo lo demás se mantiene constante?'. Y descubrimos que comer cuatro horas más tarde hace una diferencia significativa en nuestros niveles de hambre, la forma en que quemamos calorías después de comer y la forma en que almacenamos grasa”, explica Nina Vujović, experta en cronobiología médica en Bingham y autora principal del estudio que publica la revista Cell Metabolism.Experimento con una pequeña muestraLa investigación estuvo estrictamente controlada e involucró a 16 participantes con un índice de masa corporal (IMC) en el rango de sobrepeso u obesidad. Cada voluntario pasó por dos experimentos diferentes que duraron seis días, con su sueño y alimentación estrictamente controlados de antemano. También pasaron varias semanas entre cada prueba.En el laboratorio, los participantes tenían que documentar sus niveles de hambre y apetito, proporcionar muestras de sangre frecuentes a lo largo de cada día y medir su temperatura corporal y gasto de energía.¿Tarde o temprano?Los análisis revelaron que comer más tarde tuvo un profundo efecto sobre las hormonas reguladoras del hambre y el apetito, la leptina y la grelina. Por ejemplo, los niveles de leptina, que indica saciedad, se redujeron en la condición de alimentación tardía. Además, los comedores tardíos quemaron calorías a un ritmo más lento y exhibieron expresión génica del tejido adiposo hacia un aumento de la adipogénesis y una disminución de la lipólisis, lo que promueve el crecimiento de grasa.“Este estudio muestra el impacto de comer tarde versus comer temprano. Aquí, aislamos estos efectos al controlar variables de confusión como la ingesta calórica, la actividad física, el sueño y la exposición a la luz, pero en la vida real, muchos de estos factores pueden verse influenciados por el horario de las comidas”, dijo el autor principal Frank Scheer, director del Programa de Cronobiología Médica en Bingham. “En estudios a mayor escala, donde no es posible un control estricto de todos estos factores, al menos debemos considerar cómo otras variables conductuales y ambientales alteran estas vías biológicas que subyacen al riesgo de obesidad”.&nbsp;