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La dopamina es un mensajero químico (neurotransmisor) del sistema nervioso central (nuestro cerebro). Activa 5 tipos de receptores celulares de dopamina, del D1 al D5.Es uno de los muchos neurotransmisores que usan las neuronas para comunicarse entre ellas y es una sustancia que no solo la produce el ser humano, sino también puede ser producida en laboratorios.La dopamina es frecuentemente considerada como la causante de sensaciones placenteras y la sensación de relajación. Esta sustancia se encuentra distribuida en diferentes regiones de nuestro cerebro y en cada zona desempeña un papel diferente.Todos necesitamos un nivel adecuado de este neurotransmisor, pero no solo esto, necesitamos también que se reparta de manera adecuada en nuestro cerebro para poder llevar a cabo un sinfín de funciones.Por ejemplo, gracias a ella, nos impulsa a ser competitivos, a crear ese sentido de defensa ante algún peligro y a motivarnos a cumplir alguna meta personal. Influye en nuestro estado de ánimo, nuestro comportamiento y es esencial para regular nuestro metabolismo. Entre estas cosas, también se considera como el neurotransmisor del placer, es clave para promover los procesos de seducción, la sexualidad y el deseo.Existen otras funciones esenciales en donde la dopamina es el factor principal​<ul><li>Satisfacción personal. Se ha descubierto a través de diversos estudios, que una persona que se siente satisfecha con su vida y mantiene un alto nivel de autoimagen tiene una mayor cantidad de receptores de D2 de dopamina en su cerebro.</li><li>Emociones fuertes. Desde la neurociencia, se ha detectado que existe un importante factor donde se refleja que a mayor presencia de dopamina en ciertas regiones cerebrales la persona puede ser más propensa a decidir a tomar riesgos o disfrutar de emociones fuertes, tipo la pasión por los deportes extremos como tirarse de un paracaídas.</li><li>Sobrepeso y obesidad. No todas las personas tienen la misma sensación de placer cuando comen un chocolate. Se indica que las personas con tendencia de sobrepeso cuentan con menos receptores de dopamina en su sistema nervioso, en consecuencia, necesitan, por ejemplo, comer más chocolate para llegar a ese nivel satisfacción si lo comparamos con otras personas que tienen un mayor nivel de dopamina en su cerebro.</li><li>Consumo de drogas. Dado que la dopamina está relacionada al placer o satisfacción, una adicción a drogas puede representar ese nivel bajo de dopamina. &nbsp;La adicción que producen las drogas se produce porque estas estimulan la sensación de recompensa de una forma muy intensa. Esto hace que el cerebro evalúe el consumo de estas sustancias como beneficioso, lo que nos empuja a repetirlo.</li><li>Creatividad. Las personas más creativas tienen cantidad menor de receptores de D2 de dopamina en el tálamo.&nbsp; Esta parte del encéfalo tiene su objetivo principal es la de filtrar los estímulos que recibe la corteza del cerebro. Esto facilita las conexiones neuronales que nos ayuda a asociar conceptos de una forma más eficaz, mejorando así la creatividad.</li><li>Regula nuestra memoria. La dopamina se encarga de regular la duración de la información, o mejor dicho de los recuerdos. Esto es el proceso en donde el recuerdo se puede difuminar o permanecer en nuestra memoria. Cuando aprendemos algo que nos satisface o nos da placer la dopamina activa el hipocampo para que retenga dicha información, en caso contrario, en donde el recuerdo no es favorable la dopamina no activa el hipocampo y el recuerdo no se almacena.</li><li>Niveles de motivación. El vínculo entre la dopamina y la motivación ha sido demostrado en personas que se encuentran enfocadas en cumplir ciertos objetivos exigentes, ya que estas tenían más dopamina en su corteza prefrontal.</li><li>La personalidad del individuo. La dopamina podría ser uno de los factores para tener en cuenta a la hora de saber si una persona es más introvertida o extrovertida, cobarde o valiente, seguro o inseguro.</li><li>Al sentirnos enamorados. El amor es una reacción emocional entre las personas y las emociones están controladas por efectos químicos ocurridos en el cerebro. Cuando estamos enamorados, experimentamos emociones satisfactorias y agradables. El proceso químico que sucede es que el amor causa que se libere dopamina, serotonina y oxitocina. Produciendo así, esa sensación de placer, centrada en emociones y sentimientos.&nbsp;</li></ul>Niveles bajos de dopamina se asocian con problemas de socialización. Por ejemplo: ansiedad social, apatía. Niveles altos se relacionan con hiperactividad, hipersexualidad, hipersocialización.También existen trastornos relacionados a la mala distribución de la dopamina, como la enfermedad de Parkinson, caracterizada por temblores, rigidez y lentitud en los movimientos. También se ha asociado al TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).

Notas

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¿Por qué la dopamina es capaz de producir sensaciones placenteras?

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Ni siquiera hace falta emborracharse. Con un par de copas, uno se relaja, está más simpático y es mucho más sociable que cuando esta sobrio. O al menos, eso parece...Lo que ocurre es que, cuando consumimos alcohol, cambia la forma en que funciona nuestro cerebro. El cortex frontal, que es la zona que controla el sentido común, se relaja y, por eso, nuestra capacidad de decidir se altera y tomamos decisiones que, en circunstancias normales, nos resultarían estúpidas.También se difumina nuestra capacidad para detectar el peligro y, en esas circunstancias, somos capaces de coger el coche sin pensar en las consecuencias o de asomarnos a un precipicio que, sobrios, nos daría un prudente miedo.En realidad, el alcohol altera el funcionamiento de los neurotransmisores, que son las sustancias que controlan el funcionamiento del cerebro. Y lo hace en una doble dirección; afecta tanto a los neurotransmisores 'excitantes' como a los 'depresivos'.Así, el consumo de alcohol aumenta la producción de un neutransmisor llamado GABA, que favorece la sedación y la calma. Además, se reduce otro elemento estimulante, el glutamato. La combinación de ambos efectos provoca la clásica relajación de la borrachera, así como lentitud en el habla y el movimiento.Pero además, el alcohol dispara la liberación de dopamina, que es la sustancia que activa el circuito de recompensa del cerebro: de este modo, beber resulta placentero y, además, necesitamos cada vez más bebida para lograr ese mismo nivel de satisfacción. De ahí el caracter adictivo que puede llegar a tener la bebida.En cualquier caso, un consumo sensato no tiene ningún problema. Y, en estas noches veraniegas, pocas cosas hay más agradables que disfrutar de la fresca en una terraza con una cañita o un vino. La clave, siempre, es la moderación.

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Como cambia el funcionamiento del cerebro cuando bebemos alcohol

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Con un beso se activan hasta unos 30 músculos faciales, 17 de ellos relacionados con la lengua, se transfieren 9 miligramos de agua, otros 0,18 de sustancias orgánicas, 0,7 de materias grasas, 0,45 de sales minerales, además de millones de gérmenes, bacterias y microorganismos, y se queman, a lo largo de tres minutos, unas quince calorías.Detrás de este gesto cotidiano muy extendido (pasaremos dos semanas de nuestra vida besándonos) hay un universo químico muy complejo. Para el ser humano, besarse no supone algo trivial, sino que se produce un intercambio de sensaciones y de emociones muy profundo. Jean-Luc Tournier, autor de la Pequeña enciclopedia del beso, ya reconoció que “no hay acto alguno que permita una implicación voluntaria del ser tan total como el beso”. El deseo de besar hasta tiene un nombre científico: filemamanía. Siempre queremos más, porque el beso es una droga natural. El cerebro es adicto a la oxitocina, que se produce cada vez que nos besamos. Esta hormona influye en funciones básicas como el enamoramiento, orgasmo, parto y amamantamiento, y está asociada con la afectividad, la ternura, el tocar.La liberación de endorfinas, que se produce cada vez que juntamos nuestros labios con la pareja, combate el desánimo y evita caer en la depresión. Porque el beso, antes que nada, es placer. La posición fisiológica de la boca hace que esta sea, de entre todos los órganos erógenos que tiene nuestro cuerpo, la que está situada más cerca del cerebro, el centro donde se producen las sensaciones y las emociones. Para tener una idea: las terminaciones nerviosas que se activan en el beso involucran el tamaño de un área cerebral, la que controla la boca, más grande que la relacionada con los genitales.Según un estudio de la Universidad de Viena, cuando cerramos los ojos y fundimos nuestros labios con nuestra pareja en un abrazo apasionado, las pulsaciones cardiacas suben de 60 hasta 130 por minuto, se libera adrenalina, baja la tasa de colesterol y al&nbsp;intercambiarse bacterias, se refuerza el sistema inmunitario.&nbsp;En la actualidad, el beso tiene sobre todo un poder terapéutico y psicológico. “Es una demostración de cariño, de amor, de respeto, de amistad. Con un beso se comunican muchísimas cosas”, a través del beso los amantes desarrollan una mayor propensión a crear lazos fuertes, “lo que incluye el deseo de formar una familia”. Parece fuera de dudas que esta combinación de estado sólido (el tacto), líquido (saliva) y gaseoso (aliento) es una herramienta de interacción social poderosa. Un estudio de la Universidad de Albany de Nueva York publicado en Evolutionary Psychology demuestra que tanto para la mujer como para el hombre el primer beso es clave para continuar la relación. Un filtro esencial. “Podría haber mecanismos en el subconsciente que detectan alguna incompatibilidad de tipo genético”, afirman los investigadores.Besar sería un poco como hacer una selección natural de la especie. Besar no lleva al éxito. Pero besar mal con toda seguridad lleva al fracaso. El 58% de los hombres y el 66% de las mujeres encuestadas admitieron que pusieron fin al romance… ¡sólo después del primer beso! El profesor Alain Montadon, autor de un libro muy documentado titulado El beso: ¿qué se esconde tras este gesto cotidiano? (ed. Siruela), explica que “el deseo de besar no se produce si no se alcanza un acuerdo con el olfato. El olor de la&nbsp;piel es o bien muy atrayente o muy repulsivo”.Sin embargo, el hombre y la mujer atribuyen al beso un matiz distinto. Ellos besarían esencialmente para ganar los favores sexuales de su pareja. Para ellas, en cambio, el besar sería una manera de valorar el grado de compromiso del hombre en la relación que pueda surgir. Según el mencionado estudio de la Universidad de Nueva York, las mujeres valorarían el aliento, el sabor y hasta la salud de los dientes. En particular, la potente antena femenina del olfato, recuerda Gordon Gallup, uno de los investigadores, se potenciaría sobre todo durante la ovulación. Como consecuencia, las chicas estarían menos dispuestas a tener relaciones sexuales con alguien que no sabe besar o simplemente cuyo beso no encaje con sus preferencias sensoriales y emotivas.En el otro frente, ellos se fijarían más, en el momento de besar, en el atractivo del rostro de su pareja, la apariencia de su cuerpo y hasta en su peso. Asimismo, parece que el nivel de exigencia de los chicos es más bajo: más de la mitad de los hombres encuestados afirmó que tendría relaciones sexuales con una mujer sin pasar por el beso. En las mujeres, este porcentaje bajaba al 14%. No hay que olvidar que muchas prostitutas no besan: atribuyen a este gesto un valor íntimo superior incluso al coito. De ahí la pregunta clave: ¿en la actualidad le damos al beso la importancia que se merece? Pues no del todo. Pese a todos los beneficios que hemos citados, es una práctica que algunos se atreven a cuestionar o más bien olvidar. Eduardo Brik, psicólogo y expresidente de la Asociación Madrileña de Terapia de Pareja, afirmaba que: “Se habla a diario de orgasmos y posturas sexuales, pero hemos olvidado el arte de besar. Se ha perdido romanticismo”. Pere Font, director del Institut d’Estudis de Sexualitat i la Parella de Barcelona (ISEP), señala en particular como los adolescentes hoy en día “se saltan la fase previa&nbsp;del erotismo”. Miren Mirrazabal, directora del Instituto Kaplan y presidenta del comité científico del X Congreso Español de Sexología, reconoce que “antes las caricias y los besos se prolongaban más, así como los juegos eróticos. Ahora ha cambiado mucho –añade–. Los adolescentes adelantan el coito y se ha reducido el tiempo de la seducción, todo se hace más de prisa”.No es sólo un problema que afecte a los más jóvenes. Las parejas de adultos, casados desde hace años e inmersos en la rutina, tampoco prestan demasiada atención al beso. “Todos nuestros pacientes dicen que respetan el beso y las caricias, que tienen importancia, pero la realidad es distinta. Si el coito dura en promedio entre 15 y 30 minutos, no nos queda mucho tiempo para el resto. Con el tiempo, junto al cortejo, el beso va desapareciendo”, alerta Mirrazabal. Esta experta reconoce que “hasta hace poco, este aspecto era incluso un tema prácticamente olvidado entre los expertos en salud sexual. Ahora los profesionales hacemos talleres de seducción para volver a recuperar el placer del beso y la importancia del mundo emocional en la relación de pareja”.

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Por qué nos produce tanto placer dar besos y querer seguir haciendolo

Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en 2030. El 25% de la población la sufrirá a lo largo de su vida. Son datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que trabaja para concienciar a sociedad y gobiernos sobre la importancia del bienestar de todas las personas, tanto a nivel físico como mental.Las enfermedades mentales supondrán un problema de salud pública cada vez mayor, por eso es importante pedir ayuda y cuidar de nuestro bienestar mental para conseguir una vida plena y una larga esperanza de vida.En psicología existen muchas formas de entender y tratar la mente, pero no todas son igual de eficaces en cada persona. La escucha activa de uno mismo es fundamental para conocer qué nos hiere y prestarle atención. Muchas veces es un bajo estado de ánimo, una experiencia traumática o el estrés lo que lleva a las personas a acudir a un o una especialista.Lo más habitual es que las personas pidan ayuda cuando un síntoma se vuelve persistente, se hace más intenso o se suman otras manifestaciones como la falta de sueño, cambios en la alimentación, consumo de drogas, un comportamiento violento o un sentimiento de apatía hacia la vida.“Pedir ayuda es bueno porque me enseña a ser una persona más honesta, más valiente y más responsable, conmigo y con los que me rodean”, cuenta el psicólogo Oriol Rodríguez.¿Cómo pedir ayuda?Las primeras personas a quienes podemos acudir son las más cercanas y las que nos muestran más confianza: un amigo o amiga, nuestros padres o familiares. El amor hacia esa persona que reclama ayuda será el impulso necesario para comenzar a poner remedio.No obstante, a veces es mucho más fácil abrirnos y comunicar nuestras debilidades mentales a personas desconocidas, que puedan mostrar una opinión objetiva sobre nuestra situación. Para empezar a recibir el tratamiento profesional de un/a terapeuta o psicólogo/a existe la vía pública o la vía privada.En el sistema de salud pública, el primer paso es acudir al médico de cabecera, quien derivará la consulta especializada al centro de salud mental correspondiente. Esta atención es gratuita. En cambio, si la intención es visitar una consulta privada, existe una amplia red de especialistas en salud mental que con los que se puede contactar fácilmente a través de internet o las redes sociales.En este sentido, la pandemia de la Covid-19 ha puesto la salud mental en el centro del debate, resaltando su importancia y la necesidad de implementar nuevas políticas sanitarias que permitan cuidar de nuestro bienestar mental: desde aumentar el número de psicólogos y terapeutas disponibles en los centros de salud, hasta crear nuevos de salud pública como el teléfono de prevención del suicidio.¿Cómo ayudar a quien no pide ayuda?La demanda de ayuda psicológica continúa siendo un tema tabú en nuestra sociedad: los problemas mentales se asocian erróneamente a persona débiles o necesitadas, y muy poca gente se atreve a hablar abiertamente sobre sus problemas de salud mental.Sin embargo, poco a poco, esta situación va cambiando y cada vez hay más gente concienciada sobre la importancia de cuidar de nuestra mente igual que cuidamos nuestro cuerpo. Además, una intervención temprana es clave a la hora de atajar los problemas emocionales.A veces puede resultar muy evidente que un amigo/a o familiar tiene un problema y necesita ayuda; sin embargo, también es posible que la persona afectada no lo vea así. Esto responde a la falta de conciencia o a una negación de los propios problemas y malestar.En ese sentido, debemos tener muy presente que la persona afectada pedirá ayuda cuando reconozca sus problemas y se sienta motivada para hacer cambios. Intentar imponerse, coaccionar a esa persona o persuadirla no funciona. Mantener una actitud empática, ofrecer ayuda y no forzarla son algunas de las opciones para acompañar en el proceso de bienestar mental de la persona que queremos.

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La importancia de pedir ayuda para el cuidado de la Salud mental

Nuestra vida está formada de distintas experiencias y situaciones recogidas a lo largo de los años. Dichas experiencias pueden resultar un aprendizaje vital o un recuerdo placentero, sin embargo, nuestras vivencias pueden llegar a formar parte de un pasado doloroso. Este pasado puede suponer el recuerdo de un bache en nuestra vida, un suceso dónde nos hicieron daño o un error que cometimos y que no somos capaces de perdonarnos. A pesar de que debemos aceptar nuestros sucesos pasados, no es recomendable quedarse estancado en ellos. Para poder seguir adelante con nuestra vida, ser felices y dejar atrás malos recuerdos, es indispensable olvidar el pasado y vivir el presente.El aquí y el ahora está lleno de oportunidades que no podemos dejar atrás por estar anclados a un pasado doloroso.¿Se puede olvidar el pasado?&nbsp;En ocasiones, podemos llegar a sentir que muchos recuerdos nos perseguirán a lo largo de nuestra vida, que no nos podemos deshacer de ellos y serán una carga continua, es importante saber que eso no es cierto. No podemos olvidar el pasado por completo, sin embargo, podemos evitar que esos recuerdos sigan haciendo mella en nuestro día a día.&nbsp;Luchar para que nuestros recuerdos no nos torturen no es una tarea sencilla, para seguir adelante y dejar de pensar en el pasado doloroso hay que superarlo. Para ello, habrá que hacer un ejercicio que implique aceptar las vivencias sin juzgarlas. No solamente eso, también tendremos que aprender a perdonar a aquellos que consideramos que nos hicieron daño y dejar de ser rencorosos.También podemos expresar nuestros sentimientos a otra persona de confianza, esta nos puede aportar un nuevo punto de vista de la situación y, quizás, nos ayude a tomar una mejor perspectiva del asunto.Cómo olvidar el pasado y ser feliz&nbsp;Para poder olvidar el pasado y vivir el presente habrá que seguir ciertos pasos y aprender nuevas estrategias de superación:​<ol><li>Sostén el recuerdo: reprimir los sucesos experimentados no es una buena estrategia. De ese modo, solamente bloqueamos los sentimientos que nos genera dicho recuerdo y, si no los gestionamos correctamente, esos malos sentimientos se mantendrán en nuestro inconsciente. El primer paso para olvidar el pasado es, por extraño que parezca, recordarlo.</li><li>Es importante no juzgar lo ocurrido. Poner la etiqueta de "malo" a un recuerdo, hará que lo modifiquemos y lo veamos aún peor de lo que fue realmente. Para dejarlo atrás, habrá que sostenerlo, apreciarlo, recordarlo y no juzgarlo.</li><li>Perdonarnos a nosotros mismos y a los implicados en los malos recuerdos: una vez hayamos analizado con calma el pasado y veamos que, realmente, ya no hay nada que nos deba quitar el sueño, tendremos que hacer el ejercicio del perdón. Este ejercicio se basa en dejar atrás el odio hacia aquello ocurrido en el pasado, dejar de cargar con la responsabilidad de lo experimentado o, por lo contrario, dejar de cargar a los demás con dicho recuerdo. Si lo que realmente queremos es ser felices, la culpa es un lastre sin utilidad.</li><li>Una vez superado el pasado, es el momento de seguir adelante. Enfocar nuestra perspectiva hacia el crecimiento personal y hacia el cuidado de nuestros seres queridos es un paso muy importante para empezar a vivir el presente.</li><li>Disfruta de las buenas experiencias: una vez hayamos aprendido a vivir el presente, nos resultará algo sencillo poner el foco en las emociones positivas. Este ejercicio nos ayudará a formar un sistema de creencias e ideas optimistas y nos aportará mejores estrategias de afrontamiento para nuevos baches vitales.</li></ol>Aprender a aplicar todas estas estrategias en el día a día supone un paso muy importante en nuestro camino hacia la felicidad, aprender a dejar atrás el pasado implica madurez, capacidad de superación y buenas estrategias de resiliencia.Olvidar el pasado doloroso&nbsp;El pasado puede suponer un mal trago en nuestra vida, algo que no queremos volver a experimentar pero que, sin embargo, no podemos dejar de recordar. Cuanto más doloroso es el pasado, más complicado es tratarlo. Estas vivencias pueden llegar a dejar una enorme cicatriz que modere nuestro temperamento y cambie nuestro modo de relacionarnos con los demás. Si los recuerdos nos persiguen constantemente y no podemos hacer nada para dejarlos atrás, es aconsejable acudir a un psicólogo especialista para que nos aporte herramientas y estrategias de afrontamiento.No obstante, es importante mencionar que cada persona tiene su propio proceso de crecimiento personal, cada individuo aprende a dejar atrás el pasado a su ritmo y a su modo. Tampoco es necesario fustigarnos por no ser capaces de olvidar el pasado doloroso si este tampoco está generando grandes traumas en nuestro día a día. Debemos tomarnos nuestro tiempo y desarrollar estrategias de superación a nuestro ritmo.Aprender a vivir el presente&nbsp;Una vez hemos conseguido dejar el pasado atrás, es el momento de aprender a vivir la vida bajo el foco del presente. Como ya no estamos anclados a hechos u acontecimientos pasados, podemos centrarnos en lo que nos concierne en el aquí y el ahora. Podemos proponernos pequeños objetivos a corto plazo para ir viendo como somos capaces de superarlos, este nuevo estilo de vida puede comportar una autoestima alta y el aprendizaje de estrategias de resiliencia.El futuro es incierto y el pasado algo que no podemos cambiar. Una vez aceptados estos hechos, podemos hacer nuestra vida en base a ellos, viviendo el presente, disfrutando las oportunidades que nos brinda la vida y superando los retos que la misma nos propone. No todo va a resultar sencillo, sin embargo, siempre podemos aprender de las malas experiencias.

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Aprende a olvidar el pasado para poder vivir el presente plenamente

Los abrazos, tan presentes y necesarios en nuestra vida. Esos que son espontáneos, intensos, sinceros y que demuestran el cariño que sientes hacia la otra persona. Esta muestra de afecto desencadena una serie de estímulos que nos benefician tanto a nivel físico como psicológico. Pero, por supuesto, nos referimos a aquellos que son reales, no los que damos por cortesía o costumbre.La importancia del abrazo es tal que,&nbsp; cuando somos bebés, ser abrazados y acariciados es necesario para un correcto crecimiento. «Aquellos bebés que apenas tuvieron contacto físico pueden mostrar diversas carencias tanto físicas como emocionales en su desarrollo».Y es que cuando nos abrazamos – explica Nashma Brou, psicóloga especialista en amor, felicidad y neurociencia – se produce una liberación de hormonas que provoca en nosotros una sensación placentera y de bienestar.«Con los abrazos disminuye el cortisol y con ello el estrés, mejorando también el sistema inmune». Además señala que otros estudios confirman que se liberan dopamina y endorfinas que ayudan a aliviar el dolor y a mejorar el estado de ánimo.Beneficios de los abrazos​<ul><li>Proporcionan tranquilidad, pues se reduce el ritmo cardíaco</li><li>Reducen la sensación de miedo</li><li>Ayudan a reducir el estrés</li><li>Aportan equilibrio al sistema nervioso</li><li>Mejoran el sistema inmune</li></ul>En los abrazos&nbsp; se libera oxitocina, una hormona ligada al desarrollo de los lazos sociales. Por tanto, cuando nos abrazamos se incrementa el vínculo afectivo y emocional con otras personas. «En el caso de la educación familiar es fundamental, pues ayudan a mejorar la autoestima y la gestión emocional de los hijos».&nbsp;El tiempo mínimo que debe durar un abrazo para obtener estos beneficios de lo que hemos hablado es de 20 segundos, aunque todo depende del emisor, del receptor, del momento, de la causa, etc. Y es que el motivo de esta muestra de afecto puede ser de consuelo, alegría o reencuentros. Pero, en definitiva, lo importante es abrazar hasta que uno se sienta relajado.&nbsp;

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Por qué dar un abrazo nos ayuda a mantenernos felices cada día

La acumulación de sustancias tóxicas en la corteza prefrontal cuando el cerebro se ve sometido a un esfuerzo mental intenso es responsable del cansancio físico que produce realizar un duro trabajo mental, según las investigaciones de un grupo de científicos publicadas en la revista Current Biology.Así, mientras “teorías influyentes” sostienen que “la fatiga es una especie de ilusión inventada por el cerebro para que dejemos de hacer lo que estemos haciendo y pasemos a una actividad más gratificante”, ahora se cree que es también “una señal que nos hace dejar de trabajar” para “preservar la integridad del funcionamiento del cerebro”, apuntó el investigador.Esta es la explicación científica de por qué no solo el duro trabajo físico agota, sino que sentarse a pensar mucho durante horas también provoca cansancio.Pessiglione y sus colegas del estudio, dirigido por Antonius Wiehler, querían comprender qué es realmente la fatiga mental, ante las sospechas de que el motivo tenía que ver con la necesidad de reciclar sustancias potencialmente tóxicas que surgen de la actividad neuronal.Cansancio físico versus esfuerzo mental&nbsp;Para sus investigaciones utilizaron espectroscopía de resonancia magnética (MRS) para monitorear la química cerebral en el transcurso de un día laboral y observaron dos grupos de personas: los que necesitaban pensar mucho y los que tenían tareas cognitivas relativamente más fáciles.Vieron signos de fatiga, incluida una menor dilatación de las pupilas, solo en el grupo que realizaba un trabajo mental duro. Además, observaron que tras el duro trabajo mental optaban por cambiar hacia acciones que proponían recompensas en poco tiempo y con poco esfuerzo.Y tenían además niveles más altos de glutamato (uno de los neurotransmisores más importantes del sistema nervioso) en las sinapsis de la corteza prefrontal del cerebro. Esto hace que la activación adicional de la corteza prefrontal cueste más, de modo que el control cognitivo es más difícil después de un día de trabajo mentalmente duro.Así, el control sobre las decisiones se altera y se es más propenso a realizar acciones de bajo costo que no requieren esfuerzo.Según explicó Pessiglione, no hay una manera de evitar esto, y la única receta es descansar y dormir.En estudios futuros los investigadores esperan saber por qué la corteza prefrontal parece especialmente susceptible a la acumulación de glutamato e investigar si los mismos marcadores de fatiga en el cerebro pueden predecir la recuperación de problemas de salud, como la depresión o el cáncer.&nbsp;

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Descubren porque el esfuerzo mental genera un gran cansancio físico

Nuestros ojos se abren cuando tenemos miedo y&nbsp; se estrechan o cierran cuando algo nos enfada.Ambas expresiones faciales, opuestas entre sí, se basan en las respuestas emocionales de nuestros&nbsp;ojos ante distintas situaciones. Cuando nuestros ojos se abren más de lo normal, como cuando tenemos miedo o sentimos que estamos en&nbsp;peligro, responde a que&nbsp;nuestro campo visual se amplía y también nuestra sensibilidad ocular; éste cambio lo realizan los ojos para identificar el peligro que nos rodea,&nbsp;como un mecanismo de defensa.Por el contrario, cuando nuestros ojos se estrechan, como cuando estamos discutiendo o enfadados por algo,&nbsp;nuestros ojos bloquean la luz y enfocan un punto&nbsp;que determina el origen de nuestro&nbsp;descontento.Los investigadores afirman que&nbsp;ambas reacciones han surgido de la adaptación a los estímulos de nuestro entorno&nbsp;y no como señales de comunicación social, lo que conllevaría que las emociones son las que desencadenan estas expresiones faciales que lo que hacen es aprovecharse de las propiedades útiles de la luz dependiendo de la situación. Así, las emociones “configurarían” lo que vemos antes de que se produzca la codificación visual por parte del&nbsp;cerebro.La química del miedoEl miedo es una respuesta natural del cuerpo que se manifiesta mediante diferentes reacciones fisiológicas, que pueden variar entre personas: sudoración, pulso agitado, sensación de angustia...&nbsp;Ante una situación que calificamos como peligrosa para nuestra integridad (física o psicológica), se activan en el cuerpo una serie de respuestas relacionadas con la huida o la protección. Esa es la razón por la que algunas personas, en lugar de activarse cuando tienen miedo, se paralizan.Las reacciones corporales y emocionales que provoca el miedo las desencadena la adrenalina, una sustancia química que el cerebro libera para obtener, como decimos, una huida, protección o ataque favorables para mantener intacta nuestra vida e integridad. Para ello, activa el cuerpo y las extremidades. Por ejemplo, el corazón late más deprisa para drenar más sangre a piernas y brazos, a punto de echar a correr o atacar.Si bien el miedo puede resultar incómodo para muchos, para otros esta fuerte sensación es fuente de placer. Por ello hay tantos aficionados a las&nbsp;películas de terror&nbsp;y otras experiencias que obligan a pasar momentos de una gran subida de adrenalina.No obstante, lo habitual es que el miedo genere angustia, y para algunas personas puede resultar un impedimento para el desenvolvimiento de una vida normal. Las fobias, por ejemplo, son la manifestación de un miedo irracional ante algo o alguien, aunque estos, de hecho, no supongan tal peligro.

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¿Por qué nuestros ojos se abren más de lo normal cuando tenemos miedo?

Economía

Que las marcas tienden a parecerse a las personas, es algo que adquiere cada vez más sustancia. Incluso la inteligencia emocional, ese conocimiento que los humanos tenemos acerca de nuestros propios sentimientos y emociones, les afecta.Un reciente informe de la agencia Carat, “Brand EQ”, señala que las marcas con mayor grado de inteligencia emocional crecen más rápido que su competencia. La segunda edición de este, analiza cómo esta inteligencia impulsa el crecimiento acelerado de las 51 marcas evaluadas.Un estudio de 2020 analizó cómo un mejor entendimiento humano puede impulsar el desempeño de las marcas y posicionarlas como las más emocionalmente inteligentes. Este nuevo mostró que un alto EQ tiene para las marcas un sentido comercial y una correlación aún más fuerte en su crecimiento.Las 20 marcas con mejor nivel de EQ tuvieron un rendimiento comercial superior, aumentando el valor para los accionistas. Si en el primer informe, la ganancia en valor fue de +682%, de 2010 a 2020, un año después aumentó a +910%. Marcas como Google, Netflix y McDonald’s registraron las mayores ganancias.Tendencia irreversibleSegún Daniela Cori, head of business de Carat Chile, esta es una tendencia irreversible y es importante que los expertos en marketing diseñen estrategias que conlleven entender mejor los hábitos de consumo de las personas.¿De qué manera? “Ofreciéndoles experiencias emocionalmente más inteligentes, garantizando así el crecimiento acelerado y, sobre todo, comprendiendo el verdadero valor para el cliente”, dice la experta.En la segunda investigación quedó también en evidencia que las marcas que se configuraron para crear valor hacia los consumidores obtuvieron una puntuación más alta en EQ. Carat descubrió dos elementos presentes en marcas exitosas: propósito y conexión con la cultura.La pandemia puso esto aún más en evidencia, con marcas con alto EQ que actuaron como agentes solidarios, entregando por medio de la confianza y la creatividad los medios para ayudar a las personas a adaptarse mejor.Por ejemplo, el apresurado lanzamiento de Disney+ ayudó a entretener a las personas en casa y el rápido cambio de MasterCard a lo digital permitió facilitar las nuevas formas de consumo.Habilidades sociales de una marcaUno de los resultados importantes del estudio fue demostrar que el mayor determinante de la inteligencia emocional deriva de las habilidades sociales de una marca. Dentro de esta característica de EQ, la “percepción e integridad” obtuvieron el puntaje más alto, superando a la “comunicación clara y significativa” en el 2020.Hoy, la empatía y la autorregulación son drivers más fuertes en la determinación del EQ en general, lo que puede entenderse como efecto de la pandemia. La demanda para las marcas es a actuar de manera emocionalmente inteligente antes de comunicarse con sus consumidores.Personas menores de 25 años son más exigentes respecto del EQ de las marcas y empresas más nuevas, como Netflix y Uber, tienen puntuaciones más altas en esta audiencia. Además, dentro de los encuestados más jóvenes, se pudo determinar que equiparaban la comodidad y la flexibilidad con la humanidad más que sus hermanos mayores y sus padres.Casos llamativosAl mirar el performance individual de las marcas, Google se ubica en la delantera, ganando 14 posiciones respecto de hace dos años y liderando como marca de referencia durante la pandemia. Al ver un gran salto en la autoconciencia, Google demostró que la tecnología y la innovación pueden tener un rostro humano, y el 79% de sus asociaciones de marca se consideraron positivas.Sorpresa causó Samsung, que subió seis lugares en términos EQ, quedando en la segunda posición. Según el informe, sus mayores ganancias estuvieron en “esta marca se comporta con honestidad e integridad”.Y agrega que, aunque es posible que los dispositivos Samsung no se vendan tan premium como los Apple, la marca está haciendo un gran trabajo con productos y servicios que se identifican plenamente con sus clientes.Dos grandes ecommerce globales, eBay y Amazon, tuvieron suertes disímiles en pandemia. Mientras Amazon mantuvo una posición similar en EQ, pasando de 7 a 10, eBay cayó de la 24 a la 39. Este último bajó su desempeño en “saber lo que representa” y “esforzarse por ofrecer una buena experiencia”.

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Las marcas con mayor inteligencia emocional crecen mucho más rápido

El optimismo se refleja en nuestra salud emocional y física. Al reír, se liberan en nuestro organismo tres compuestos químicos: endorfina, serotonina, dopamina y adrenalina.&nbsp; Además, una sonrisa legítima involucra los músculos que rodean a los ojos, el cuello y los maxilares, haciendo que se ejerciten.Las hormonas de la felicidadCuando sonreímos,&nbsp;en nuestro cerebro se liberan neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria, entre los que encontramos la&nbsp;endorfina, dopamina y serotonina. Estas son las llamadas “hormonas de la felicidad” y se complementan de manera perfecta con la adrenalina La dopamina se considera el centro del placer, te motiva a repetir conductas que te proporcionan placer, deseo y bienestar en general.Reír, además, reduce los niveles de cortisol, la conocida “hormona del estrés”. Disminuyendo el estrés y los niveles de ansiedad y depresión.Conoce los múltiples beneficios de la sonrisa en nuestro cuerpo:​<ul><li>Mejora el sistema inmunológico: pues se estimula la producción de endorfinas, encargadas de la defensa del organismo.</li><li>Fortalece tu corazón: la risa ayuda a mejorar la oxigenación de nuestro organismo, regulando de esta forma el pulso cardíaco y disminuyendo la presión arterial.</li><li>Relaja el sistema muscular y libera la tensión: Gracias al ejercicio de los músculos faciales.</li><li>Mejora el carácter y el estado de ánimo: El acto de reír proporciona un buen humor y una visión positiva de lo que nos rodea.</li><li>Posibilita la creatividad y productividad: La adrenalina ayuda a estar más receptivos y aumenta la creatividad.</li><li>Alivia el dolor: Las hormonas actúan como analgésico natural, provocando un estado de pasividad y calma.</li><li>Mejora las relaciones interpersonales: facilita las relaciones sociales y la capacidad para hacer amigos.</li></ul>Sonreír es gratis y se utiliza desde tiempos históricos en el tratamiento alternativo de patologías. En algunas culturas, como la oriental, la risa no era considerada solo como una acción física, sino que es algo también espiritual, por ejemplo, cuando se trata de la risa más profunda (la del diafragma), se hace referencia a la risa del Buda Feliz. ¿Qué esperas para sonreír? La felicidad es salud.