salud mental

Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en 2030. El 25% de la población la sufrirá a lo largo de su vida. Son datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que trabaja para concienciar a sociedad y gobiernos sobre la importancia del bienestar de todas las personas, tanto a nivel físico como mental.Las enfermedades mentales supondrán un problema de salud pública cada vez mayor, por eso es importante pedir ayuda y cuidar de nuestro bienestar mental para conseguir una vida plena y una larga esperanza de vida.En psicología existen muchas formas de entender y tratar la mente, pero no todas son igual de eficaces en cada persona. La escucha activa de uno mismo es fundamental para conocer qué nos hiere y prestarle atención. Muchas veces es un bajo estado de ánimo, una experiencia traumática o el estrés lo que lleva a las personas a acudir a un o una especialista.Lo más habitual es que las personas pidan ayuda cuando un síntoma se vuelve persistente, se hace más intenso o se suman otras manifestaciones como la falta de sueño, cambios en la alimentación, consumo de drogas, un comportamiento violento o un sentimiento de apatía hacia la vida.“Pedir ayuda es bueno porque me enseña a ser una persona más honesta, más valiente y más responsable, conmigo y con los que me rodean”, cuenta el psicólogo Oriol Rodríguez.¿Cómo pedir ayuda?Las primeras personas a quienes podemos acudir son las más cercanas y las que nos muestran más confianza: un amigo o amiga, nuestros padres o familiares. El amor hacia esa persona que reclama ayuda será el impulso necesario para comenzar a poner remedio.No obstante, a veces es mucho más fácil abrirnos y comunicar nuestras debilidades mentales a personas desconocidas, que puedan mostrar una opinión objetiva sobre nuestra situación. Para empezar a recibir el tratamiento profesional de un/a terapeuta o psicólogo/a existe la vía pública o la vía privada.En el sistema de salud pública, el primer paso es acudir al médico de cabecera, quien derivará la consulta especializada al centro de salud mental correspondiente. Esta atención es gratuita. En cambio, si la intención es visitar una consulta privada, existe una amplia red de especialistas en salud mental que con los que se puede contactar fácilmente a través de internet o las redes sociales.En este sentido, la pandemia de la Covid-19 ha puesto la salud mental en el centro del debate, resaltando su importancia y la necesidad de implementar nuevas políticas sanitarias que permitan cuidar de nuestro bienestar mental: desde aumentar el número de psicólogos y terapeutas disponibles en los centros de salud, hasta crear nuevos de salud pública como el teléfono de prevención del suicidio.¿Cómo ayudar a quien no pide ayuda?La demanda de ayuda psicológica continúa siendo un tema tabú en nuestra sociedad: los problemas mentales se asocian erróneamente a persona débiles o necesitadas, y muy poca gente se atreve a hablar abiertamente sobre sus problemas de salud mental.Sin embargo, poco a poco, esta situación va cambiando y cada vez hay más gente concienciada sobre la importancia de cuidar de nuestra mente igual que cuidamos nuestro cuerpo. Además, una intervención temprana es clave a la hora de atajar los problemas emocionales.A veces puede resultar muy evidente que un amigo/a o familiar tiene un problema y necesita ayuda; sin embargo, también es posible que la persona afectada no lo vea así. Esto responde a la falta de conciencia o a una negación de los propios problemas y malestar.En ese sentido, debemos tener muy presente que la persona afectada pedirá ayuda cuando reconozca sus problemas y se sienta motivada para hacer cambios. Intentar imponerse, coaccionar a esa persona o persuadirla no funciona. Mantener una actitud empática, ofrecer ayuda y no forzarla son algunas de las opciones para acompañar en el proceso de bienestar mental de la persona que queremos.

Notas

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La importancia de pedir ayuda para el cuidado de la Salud mental

Nuestra vida está formada de distintas experiencias y situaciones recogidas a lo largo de los años. Dichas experiencias pueden resultar un aprendizaje vital o un recuerdo placentero, sin embargo, nuestras vivencias pueden llegar a formar parte de un pasado doloroso. Este pasado puede suponer el recuerdo de un bache en nuestra vida, un suceso dónde nos hicieron daño o un error que cometimos y que no somos capaces de perdonarnos. A pesar de que debemos aceptar nuestros sucesos pasados, no es recomendable quedarse estancado en ellos. Para poder seguir adelante con nuestra vida, ser felices y dejar atrás malos recuerdos, es indispensable olvidar el pasado y vivir el presente.El aquí y el ahora está lleno de oportunidades que no podemos dejar atrás por estar anclados a un pasado doloroso.¿Se puede olvidar el pasado?&nbsp;En ocasiones, podemos llegar a sentir que muchos recuerdos nos perseguirán a lo largo de nuestra vida, que no nos podemos deshacer de ellos y serán una carga continua, es importante saber que eso no es cierto. No podemos olvidar el pasado por completo, sin embargo, podemos evitar que esos recuerdos sigan haciendo mella en nuestro día a día.&nbsp;Luchar para que nuestros recuerdos no nos torturen no es una tarea sencilla, para seguir adelante y dejar de pensar en el pasado doloroso hay que superarlo. Para ello, habrá que hacer un ejercicio que implique aceptar las vivencias sin juzgarlas. No solamente eso, también tendremos que aprender a perdonar a aquellos que consideramos que nos hicieron daño y dejar de ser rencorosos.También podemos expresar nuestros sentimientos a otra persona de confianza, esta nos puede aportar un nuevo punto de vista de la situación y, quizás, nos ayude a tomar una mejor perspectiva del asunto.Cómo olvidar el pasado y ser feliz&nbsp;Para poder olvidar el pasado y vivir el presente habrá que seguir ciertos pasos y aprender nuevas estrategias de superación:​<ol><li>Sostén el recuerdo: reprimir los sucesos experimentados no es una buena estrategia. De ese modo, solamente bloqueamos los sentimientos que nos genera dicho recuerdo y, si no los gestionamos correctamente, esos malos sentimientos se mantendrán en nuestro inconsciente. El primer paso para olvidar el pasado es, por extraño que parezca, recordarlo.</li><li>Es importante no juzgar lo ocurrido. Poner la etiqueta de "malo" a un recuerdo, hará que lo modifiquemos y lo veamos aún peor de lo que fue realmente. Para dejarlo atrás, habrá que sostenerlo, apreciarlo, recordarlo y no juzgarlo.</li><li>Perdonarnos a nosotros mismos y a los implicados en los malos recuerdos: una vez hayamos analizado con calma el pasado y veamos que, realmente, ya no hay nada que nos deba quitar el sueño, tendremos que hacer el ejercicio del perdón. Este ejercicio se basa en dejar atrás el odio hacia aquello ocurrido en el pasado, dejar de cargar con la responsabilidad de lo experimentado o, por lo contrario, dejar de cargar a los demás con dicho recuerdo. Si lo que realmente queremos es ser felices, la culpa es un lastre sin utilidad.</li><li>Una vez superado el pasado, es el momento de seguir adelante. Enfocar nuestra perspectiva hacia el crecimiento personal y hacia el cuidado de nuestros seres queridos es un paso muy importante para empezar a vivir el presente.</li><li>Disfruta de las buenas experiencias: una vez hayamos aprendido a vivir el presente, nos resultará algo sencillo poner el foco en las emociones positivas. Este ejercicio nos ayudará a formar un sistema de creencias e ideas optimistas y nos aportará mejores estrategias de afrontamiento para nuevos baches vitales.</li></ol>Aprender a aplicar todas estas estrategias en el día a día supone un paso muy importante en nuestro camino hacia la felicidad, aprender a dejar atrás el pasado implica madurez, capacidad de superación y buenas estrategias de resiliencia.Olvidar el pasado doloroso&nbsp;El pasado puede suponer un mal trago en nuestra vida, algo que no queremos volver a experimentar pero que, sin embargo, no podemos dejar de recordar. Cuanto más doloroso es el pasado, más complicado es tratarlo. Estas vivencias pueden llegar a dejar una enorme cicatriz que modere nuestro temperamento y cambie nuestro modo de relacionarnos con los demás. Si los recuerdos nos persiguen constantemente y no podemos hacer nada para dejarlos atrás, es aconsejable acudir a un psicólogo especialista para que nos aporte herramientas y estrategias de afrontamiento.No obstante, es importante mencionar que cada persona tiene su propio proceso de crecimiento personal, cada individuo aprende a dejar atrás el pasado a su ritmo y a su modo. Tampoco es necesario fustigarnos por no ser capaces de olvidar el pasado doloroso si este tampoco está generando grandes traumas en nuestro día a día. Debemos tomarnos nuestro tiempo y desarrollar estrategias de superación a nuestro ritmo.Aprender a vivir el presente&nbsp;Una vez hemos conseguido dejar el pasado atrás, es el momento de aprender a vivir la vida bajo el foco del presente. Como ya no estamos anclados a hechos u acontecimientos pasados, podemos centrarnos en lo que nos concierne en el aquí y el ahora. Podemos proponernos pequeños objetivos a corto plazo para ir viendo como somos capaces de superarlos, este nuevo estilo de vida puede comportar una autoestima alta y el aprendizaje de estrategias de resiliencia.El futuro es incierto y el pasado algo que no podemos cambiar. Una vez aceptados estos hechos, podemos hacer nuestra vida en base a ellos, viviendo el presente, disfrutando las oportunidades que nos brinda la vida y superando los retos que la misma nos propone. No todo va a resultar sencillo, sin embargo, siempre podemos aprender de las malas experiencias.

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Aprende a olvidar el pasado para poder vivir el presente plenamente

salud

Los abrazos, tan presentes y necesarios en nuestra vida. Esos que son espontáneos, intensos, sinceros y que demuestran el cariño que sientes hacia la otra persona. Esta muestra de afecto desencadena una serie de estímulos que nos benefician tanto a nivel físico como psicológico. Pero, por supuesto, nos referimos a aquellos que son reales, no los que damos por cortesía o costumbre.La importancia del abrazo es tal que,&nbsp; cuando somos bebés, ser abrazados y acariciados es necesario para un correcto crecimiento. «Aquellos bebés que apenas tuvieron contacto físico pueden mostrar diversas carencias tanto físicas como emocionales en su desarrollo».Y es que cuando nos abrazamos – explica Nashma Brou, psicóloga especialista en amor, felicidad y neurociencia – se produce una liberación de hormonas que provoca en nosotros una sensación placentera y de bienestar.«Con los abrazos disminuye el cortisol y con ello el estrés, mejorando también el sistema inmune». Además señala que otros estudios confirman que se liberan dopamina y endorfinas que ayudan a aliviar el dolor y a mejorar el estado de ánimo.Beneficios de los abrazos​<ul><li>Proporcionan tranquilidad, pues se reduce el ritmo cardíaco</li><li>Reducen la sensación de miedo</li><li>Ayudan a reducir el estrés</li><li>Aportan equilibrio al sistema nervioso</li><li>Mejoran el sistema inmune</li></ul>En los abrazos&nbsp; se libera oxitocina, una hormona ligada al desarrollo de los lazos sociales. Por tanto, cuando nos abrazamos se incrementa el vínculo afectivo y emocional con otras personas. «En el caso de la educación familiar es fundamental, pues ayudan a mejorar la autoestima y la gestión emocional de los hijos».&nbsp;El tiempo mínimo que debe durar un abrazo para obtener estos beneficios de lo que hemos hablado es de 20 segundos, aunque todo depende del emisor, del receptor, del momento, de la causa, etc. Y es que el motivo de esta muestra de afecto puede ser de consuelo, alegría o reencuentros. Pero, en definitiva, lo importante es abrazar hasta que uno se sienta relajado.&nbsp;

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Por qué dar un abrazo nos ayuda a mantenernos felices cada día

Para ser más feliz, es importante tener una actitud más positiva frente a la vida y optimista pero ¿eso cómo se consigue? Lo cierto es que no es más que un cambio de chip mental, hacer que tu mente dé un vuelco para procurar que todo aquello que percibes de forma negativa se transforme y pase a no parecer tan "malo".&nbsp;Cómo aprender a ser positivo: 5 ejercicios&nbsp;Sé amable y agradecido&nbsp;Estar enfadado con el mundo no te servirá de nada, más bien al contrario. Es cierto que, en la sociedad, hay personas buenas y personas malas. Pero centrarte únicamente en las malas hará que tu perspectiva sea más negativa y desoladora. Así que te animamos a que tú seas una de esas personas buenas que hay en el mundo y, para ello, te recomendamos que tengas una actitud más abierta, más amable y que te vistas con tu mejor sonrisa. Procura controlar tus prontos y no enfadarte a la mínima, sonríe con amabilidad y, así, conseguirás que los demás se contagien de tu buena energía.&nbsp;Quiérete mucho&nbsp;Para aprender a ser positivo es importante que tengas una relación sana contigo mismo. Si tú estás bien y te sientes bien, conseguirás que tu energía sea más positiva y beneficiosa que si te encuentras en una mala relación contigo y con tu vida. Por tanto, cuida de ti tanto por dentro como por fuera, dedica tiempo a lo que te gusta hacer y disfruta de tu compañía. Recupera aquel proyecto o aquel sueño que abandonaste y permítete ser el dueño de tu vida.&nbsp;Perdona tus errores y defectos&nbsp;Siguiendo con lo anterior, es muy importante que aceptes que no eres perfecto y que, de hecho, nadie lo es. Es evidente que habrá algo de ti que no te guste demasiado y es que todos tenemos defectos. Pero no debemos fustigarnos por ellos, debemos perdonarnos y aceptarnos tal y como somos. Y si hay algo que realmente nos molesta o nos impide ser felices, entonces es el momento de intentar cambiarlo y mejorar como personas. El crecimiento personal es algo que debemos ir haciendo a lo largo de nuestra vida y, así, iremos estando mejor con nosotros mismos.&nbsp;Visualiza tu éxito&nbsp;Otro de los mejores ejercicios para aprender a ser positivo es que intentes visualizar un futuro exitoso. Seguro que tienes un propósito en tu vida, una meta, un sueño que quieres alcanzar. Así que, para intentar ver el lado bueno de las cosas, te animamos a que te permitas soñar un poco, a que te dejes imaginar ese éxito y que, así, te llenes de sensaciones positivas que te ayudarán a coger fuerzas y seguir trabajando para cumplir tus objetivos. Recuerda: todo depende de ti.&nbsp;Medita semanalmenteY, por último, otro ejercicio perfecto que te ayudará a tener una actitud más positiva y optimista es la meditación. Esta práctica oriental está totalmente pensada para conseguir calmar la mente, reducir el estrés, vivir el presente y sentir una gran paz interior. Lo ideal es procurar meditar diariamente pero, si no puedes, lo que te recomendamos es que lo hagas al menos 2 veces por semana.&nbsp;Técnicas para tener pensamientos positivos&nbsp;Además de los ejercicios para aprender a ser positivo es importante, también, seguir algunas técnicas que pueden ayudarte a que estés más preparado para cultivar esta nueva visión del mundo y de tu vida. Hay algo que es evidente y es que, para tener una visión optimista de la vida, tienes que disfrutar de una vida positiva y saludable. Por eso, a continuación, te dejamos algunas técnicas perfectas para tener pensamientos positivos.&nbsp;Haz ejercicioEstá comprobado que el ejercicio físico es una práctica la mar de saludable para conseguir tener una actitud más relajada y positiva. Ten en cuenta que, el deporte, consigue que liberemos endorfinas, es decir, un tipo de hormona que nos hace sentir en mayor bienestar y más felices. Además, el deporte activará tu organismo y hará que las células recorran más rápidamente tu cuerpo haciendo que estés más oxigenado, despierto y de mejor humor. Así que, ya lo sabes, si quieres ser más optimista apúntate a una vida sana.&nbsp;Dedica tiempo a tus hobbies&nbsp;También es importante que te guste tu vida. Nunca podrás tener una visión positiva de la vida si no te gusta cómo estás viviendo, si te sientes estancado, perdido o sin que haya nada que te motivo. Por tanto, nuestro consejo es que, dentro de todas las obligaciones y toda tu rutina, dejes un espacio para disfrutar de tus hobbies y de tu pasión. No abandones nunca lo que eres: ni la familia, ni los amigos, ni el trabajo puede apartarte de ti mismo.&nbsp;Cuida tu alimentación&nbsp;Del mismo modo que el deporte es la mar de recomendable para poder tener una visión más positiva de la vida, lo mismo ocurre con la alimentación. Somos lo que comemos y, por tanto, si disfrutamos de una dieta saludable, equilibrada y nutritiva nuestro organismo estará en plenitud y nos sentiremos bien, enérgicos y de buen humor. En cambio, si seguimos hábitos poco saludables (comer muchas grasas, azúcares, fumar, beber mucho, etc.) haremos que nuestro cuerpo esté en desequilibrio y, por tanto, nos será mucho más difícil cultivar una perspectiva optimista.&nbsp;Reduce el estrés de tu vida&nbsp;Y otra de las mejores técnicas y ejercicios para aprender a ser positivo es que alejes el estrés y la ansiedad de tu día a día. Vivir en un estado de nervios constante hace que nuestro sistema nervioso esté alterado y esto afectará a una gran cantidad de situaciones en nuestra vida: no descansaremos bien por las noches, no nos alimentaremos correctamente, no tendremos tiempo para descansar ni relajarnos, etcétera. Todo esto hará que, con el tiempo, nuestro estado de humor esté mucho más irascible y, por tanto, sea casi imposible ver la vida con buenos ojos.&nbsp;

Tendencias

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¿Cómo conseguir ser positivo y tener una actitud optimista en la vida?

Tecnología

La irrupción de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs) ha cambiado nuestras vidas.&nbsp;A nivel social, laboral y personal actuamos, trabajamos o nos comunicamos de forma diferente. Esta situación, magnificada por la pandemia, ha provocado que aparezcan nuevos riesgos en nuestro día a día. Son los denominados riesgos emergentes.El principal problema es que la elevada exposición a computadoras, tabletas, smartphones y resto de tecnologías ha aumentado nuestros niveles de estrés negativo (distrés). Concretamente, cuando el origen está en la dificultad de adaptación a las tecnologías se le denomina tecnoestrés.&nbsp;Los nuevos riesgos y sus nombresAnte esta situación aparecen nuevos riesgos que afectan a nuestra salud, entre ellos:​<ul><li>Vamping: la hiperconexión digital resta horas de sueño y causa insomnio.</li><li>Phubbing o ningufoneo: el desprecio hacia las personas que están a nuestro alrededor por dar prioridad a nuestros teléfonos.</li><li>Smombies: la actitud de circular o realizar otras actividades sin prestar atención por estar pendiente del smartphone.</li><li>Nomofobia: la necesidad de permanecer conectado constantemente. No podemos pasar 24 horas desconectados.</li><li>Text-Neck: conjunto de dolencias en la zona cervical derivadas de la consulta constante al teléfono y la adopción de posturas incorrectas.</li></ul>Todos estos riesgos están asociados a un aumento del número de horas que pasamos frente a una pantalla y el descenso de la actividad física.La combinación de hiperconexión digital, sedentarismo y/o sobrealimentación es letal, y acaba generando problemas circulatorios, respiratorios, musculoesqueléticos o incluso mentales.&nbsp;Esto ha contribuido a que hayamos pasado de temerle a las enfermedades infecciosas y de transmisión sexual a ser presa fácil de las enfermedades crónicas no transmisibles. Esas enfermedades no se contagian, sino que es nuestra forma de vida (un aspecto cultural) la que propicia su propagación.Algunos cambios de actitudNo podemos borrar de un plumazo las exigencias sociales y laborales. Pero sí podemos cambiar nuestra actitud frente a estas exigencias. A continuación, algunas sugerencias para poder afrontar el tecnoestrés:​<ul><li>Identificar las fuentes que generan estrés, es decir, los estresores que provocan una alteración en nuestro estado de bienestar. Saber qué nos produce estrés es el primer paso para poder afrontarlo.</li><li>Ser consciente de qué actividades nos liberen del estrés. Cada uno de nosotros debemos saber qué actividades nos permiten olvidarnos totalmente del resto de situaciones que nos generan el estrés: deporte, cultura, familia, amistades, etc.</li><li>Buscar activación física. Las exigencias diarias se están decantando hacia la parte mental, por eso es importante buscar compensar ese esfuerzo mental con actividad física. Este mismo esfuerzo nos servirá para lidiar con el sedentarismo y los problemas musculoesqueléticos asociados al mismo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada semanal. Se entiende esta actividad al menos como un paseo a un ritmo elevado o una carrera ligera.</li><li>Practicar la desconexión digital. La hiperconexión que vivimos genera dependencia. Debemos ser capaces de buscar oasis que nos liberen de la sobrecarga de información, dejar espacio para que nuestra mente se recargue.​ </li></ul><ul><li>Buscar apoyos. La familia, las amistades o los compañeros de trabajo, la comunicación y la interacción social son buenas herramientas para gestionar el tecnoestrés.</li><li>Planificación, organización, autoconocimiento. Estar preparados para afrontar las situaciones estresantes, organizar nuestras vidas y conocer nuestros puntos fuertes y debilidades nos hace más resilientes.</li></ul>El estrés se define como un desajuste entre demandas y capacidades. Por lo tanto, si somos capaces de conocer y mejorar nuestras capacidades, podremos tolerar mejor las situaciones de estrés que afrontamos a diario.La adaptación al cambio nos ha permitido evolucionar y sobrevivir como especie. En un momento en los cambios son constantes, necesitamos de esa adaptación más que nunca.

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nomofobia: una de las enfermedades que nos provoca la tecnología

Tener una salud mental vulnerable, lo que en muchas ocasiones está determinado por factores como la soledad o la infelicidad, envejece más que el tabaquismo, según han comprobado investigadores de Estados Unidos y China.El daño molecular se acumula y contribuye al desarrollo de la fragilidad y enfermedades graves relacionadas con el envejecimiento, pero en algunas personas estos procesos moleculares son más intensos que en otras, una condición que se conoce comúnmente como “envejecimiento acelerado”.Los investigadores, que han analizado efectos como los de estar solo, tener un sueño inquieto o sentirse infeliz, han publicado las conclusiones de su trabajo en <a href="https://www.aging-us.com/">la revista especializada Aging-US</a>. Así, han corroborado la trascendencia de que cualquier terapia contra el envejecimiento atienda tanto la salud mental como la salud física.El estudio ha verificado con análisis de sangre y datos biométricos de casi 12.000 adultos chinos ese proceso de envejecimiento, y los investigadores detectaron que esa aceleración del envejecimiento se producía en personas con antecedentes de accidentes cerebrovasculares, enfermedades hepáticas y pulmonares, o en fumadores, pero también en aquellas personas con un estado mental vulnerable.De hecho, los datos revelan que sentirse desesperanzado, infeliz y solo aumenta la edad biológica más que fumar, y que hay otros factores que también aceleran ese proceso de envejecimiento. Algunos de ellos son estar solo o vivir en una zona rural —debido en este caso a la baja disponibilidad de servicios médicos—.Según Manuel Faria de la Universidad de Stanford (Estados Unidos), los estados mentales y psicosociales son algunos de los indicadores más sólidos de los resultados de salud y la calidad de vida, “pero se han omitido en gran medida en la atención médica moderna”

Deportes

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La soledad y la infelicidad envejecen a las personas más que fumar

Música

Por qué nos gusta tanto bailar… es una pregunta que puede tener una gran variedad de respuestas. Si hablamos de baile, podría sorprendernos la variedad de explicaciones comunes sobre por qué lo hacemos.Lo bueno es que en el baile y la música hay de todo y para todos en el mundo, y eso lo hace genial, ¿o no es así? Es algo que muchos disfrutamos; aunque puede sorprender que otros no lo encuentren tan divertido.Bailando desde la antigüedad o el nacimientoSe piensa que la práctica del baile puede ser tan antigua como la misma humanidad, incluso más antigua que la civilización. Tal vez antes de los homosapiens, los neandertales ya bailaban.Según el arqueólogo británico Steven J. Mithen, en su libro The Singing Neanderthals: The Origins of Music, Language, Mind, and Body, hace un millón y medio de años que estamos bailando sobre este planeta.Otros estudios sugieren que posiblemente esta habilidad de bailar se puede haber transmitido desde nuestros ancestros&nbsp;pehistóricos, tal como el lenguaje. ¡Bailar está escrito en nuestro ADN!Esto explicaría por qué en todas las culturas se practica y se ha hecho en cualquier época. Incluso, los bebés, al escuchar algún patrón rítmico tratan de mover acompasadamente su cuerpo.Sin embargo, no todo el mundo lo hace en la actualidad. Hay personas que no saben, no lo disfrutan y simplemente no lo hacen. Pero no tiene nada de raro o de malo el hecho de que a algunos no les guste bailar.Es normal. A otros no les gusta, por ejemplo, el baloncesto, los deportes, la música rock, los rompecabezas o los libros. Cada cabeza es un mundo, como dijo un poeta o un filósofo.¿Por qué nos gusta bailar?Hay muchas razones personales así como también existen explicaciones científicas acerca de por qué nos gusta bailar.Bailamos por instinto&nbsp;Al menos eso es lo que se dice en un artículo, en el que se trata de determinar la neurociencia del baile. Nuestro instinto de bailar podría deberse a que posiblemente fue una de las primeras actividades sociales que el hombre desarrolló, cuando conformó grupos y tribus.Bailamos por razones culturalesLos humanos de la prehistoria hacían algo más que cazar, recolectar, o mantener el fuego encendido. El baile siempre ha tenido un componente iniciático y un gran valor ritual. De hecho, en las celebraciones religiosas, siempre estuvo y ha estado presente, sea la cultura que sea.Bailamos como ritual de apareamientoAunque es algo que hacemos sin pensar, cuando nos sentimos atraídos por alguien, nos encanta esa cercanía que nos permite el bailar entrelazados. Y aún cuando no sea uno de esos bailes, el sólo rozar su mano, mirarse o hacer algo juntos, puede lograrse mediante un pretexto como es el baile.De hecho, en algunas culturas donde los jóvenes no pueden tener mucho contacto, el baile es una válvula de escape en este sentido. Así que tal vez no somos tan diferentes de esas aves, que bailan para cortejar a la hembra.Bailamos para socializarSi estamos en una fiesta y queremos conocer a una persona, tenemos dos opciones: nos acercamos a hablarle o la invitamos a bailar. Así, también, en fiestas y otros eventos nos reunimos alrededor de la música y el baile, como una oportunidad de estar con los otros y sentirnos aceptados, como parte del grupo.Bailamos por placerTan sencillo como eso. Nos gusta bailar y lo hacemos porque provoca agradables sensaciones de relax. Y es que esta es una de esas actividades que nos ayudan a producir más serotonina y liberar endorfinas, esos neurotransmisores asociados con el bienestar y la felicidad.Por esta misma razón, se han hecho investigaciones para determinar sus beneficios físicos y mentales, encontrándose que hay un efecto positivo de la danza recreativa en el control del estrés laboral.Bailamos por evasiónNos gusta sentirnos relajados, y con el baile olvidamos la rutina cotidiana de nuestros días, para dejarnos llevar por el sonido de la música, por los movimientos del baile y por el ambiente, alejados de todo y concentrados nada más en el ritmo.Bailamos como ejercicioTambién nos gusta bailar porque es un buen ejercicio. Muchos han descubierto los beneficios físicos de los bailes que ayudan a tonificar músculos de distintas partes del cuerpo, incluyendo muslos y glúteos.Por esa misma razón nos encontramos con que no solo muchas rutinas de ejercicio se acompañan con música, sino que hay modalidades, como el zumba, en el que la actividad física consiste en bailar.Bailamos para perder peso y combatir el sedentarismoContinuando con el punto anterior, y aunque pueda parecer extraño, hay personas a las que les resulta difícil o tedioso hacer cualquier otro tipo de ejercicios, por lo que recurren al baile como una alternativa para perder peso y reducir el sedentarismo.Bailamos para destacarEl que tiene gran habilidad para bailar sin duda se mostrará en ese momento, como una forma de hacerse atractivo a las miradas y obtener reconocimiento, así como el personaje de una inolvidable película: Fiebre del sábado por la noche.Bailamos para estar segurosEn este mismo orden de ideas, el bailar ante los demás nos ayuda a perder la timidez para relacionarnos y nos hace sentir seguros de nosotros mismos, reforzando de manera positiva la autoestima.Bailamos para conocernosPor si fuera poco, el baile mejora la coordinación y la propiocepción en general, de modo que, al hacerlo, avanzamos en el autoconocimiento y mejoramos la relación con nuestro propio cuerpo y lo que podemos hacer con él.No hace falta razón para bailarBailamos por tantas razones: por ejercitar, por tradición y porque forma parte de los rituales festivos de todas las culturas. Y aún después de todo lo dicho, no importa por qué bailamos.Simplemente es una de esas cosas que hacemos porque sí, porque las disfrutamos y nos mantienen con ilusión, además de ser una manera de evasión.

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Los sorprendentes motivos del por qué nos gusta tanto bailar

Una lista de música clásica, ruido blanco o el recordado live en YouTube “Lofi hip hop radio” nos han ayudado a más de alguno a concentrarnos y realizar tareas del colegio o la universidad, relajarnos y desconectarnos luego de un arduo día laboral.El área neurocientífica se ha dedicado a investigar el potencial valor terapéutico que posee este tipo de música para aliviar algunos síntomas o déficits asociados con diferentes trastornos psicológicos.Si bien algunas investigaciones han sugerido que escuchar música clásica y ruido blanco sí mejora la función cognitiva, sus efectos aún se desconocen. Por eso,&nbsp;investigadores del Instituto de Descubrimiento de Medicina de Monash y la Universidad de Monash en Australia se han dedicado a explorarlo.Utilizando el período de pandemia, el equipo reclutó de manera online a 67 estudiantes universitarios para explorar si este tipo de música tiene un impacto positivo en su capacidad para procesar información contradictoria.Debido a que la investigación se realizó durante la pandemia de forma remota, realizaron una prueba de clasificación de tarjetas de Wisconsin (WCST, por sus siglas en inglés) para evaluar la confiabilidad y consistencia de los datos obtenidos y una prueba de colores y palabras de Stroop (SCWT, en sus siglas en inglés) en tres condiciones diferentes:​<ul><li>Música clásica.</li><li>Ruido blanco.</li><li>Silencio.</li></ul>Esta última prueba es un test neuropsicológico ampliamente usado en la evaluación de la capacidad que tiene una persona para procesar los estímulos específicos cuando se le presenta algún estímulo en conflicto.“Por lo general, esto implica nombrar el color de las fuentes, incluso si estas fuentes se usan para deletrear palabras de colores inconsistentes (por ejemplo, verde, rojo, azul)”, detallaron los autores.Luego de obtener todos los datos, descubrieron que el ruido blanco, pero no la música clásica, aumenta la diferencia de tiempo de respuesta entre los ensayos congruentes e incongruentes, lo que da por resultado una perjudicación en el rendimiento.“Integrados con la literatura previa, nuestros hallazgos indican que, aparte de los cambios en el tempo y la valencia, la música clásica no afecta las funciones cognitivas asociadas con el procesamiento de conflictos, mientras que el ruido blanco afecta estas funciones de manera similar a otros factores estresantes y, por lo tanto, requiere más investigación antes de su implementación en la atención neuropsiquiátrica“, agregan.

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La música clásica no ayudan a mejorar las funciones cognitivas

La vida en ciudades grandes tiene aspectos positivos en cuanto a mayor acceso a servicios y oportunidades, pero también otros muy negativos para sus habitantes, ligados al estrés, los ruidos, la contaminación y los reducidos espacios habitacionales y de encuentro.La pandemia vino a recordarnos la falta de diseño de las ciudades, especialmente con el encierro prolongado que afectó la salud mental de miles de personas.“Se nos hizo muy palpable todos los problemas que tienen ciudades como Santiago. Se ha configurado en función de particularmente la división del trabajo y están muy orientadas a desarrollar vidas que sean productivas, rápidas, eficaces, que no estén tan pensadas en términos del cuidado de las personas”, aseguró María Luisa Méndez, directora del Centro de Estudios de Conflicto y Cohesión Social (COES).&nbsp;

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El daño en la salud mental en las personas por el estrés y el ruido

trabajo

A diferencia del sueldo en dinero, el salario emocional es todo aquello que no podemos medir en cifras, pero que resulta vital para garantizar una buena experiencia durante nuestras jornadas laborales. Esto ha existido desde siempre, aunque dicho nombre ha sido más popularizado en el último tiempo.Marcel Boerner, psicólogo y gerente de Organizaciones Saludables de IST (Instituto de Seguridad del Trabajo), lo resume como «todo lo que tiene que ver con el entorno de trabajo, las relaciones con tus pares, las relaciones con jefaturas, los horarios, el lugar físico, las condiciones higiénicas, de salud y seguridad. Y también aspectos más relacionales, como el nivel de confianza, de autonomía, flexibilidad, entre otros».«En otras palabras, salario emocional es todo aquello que valora un empleado de su trabajo y que no está asociado a los beneficios monetarios. Son todos los aspectos emocionales y relacionales que hacen que sea un ambiente más enriquecido y que ayudan a que el empleado se mantenga vinculado a la organización», define.Si bien el sueldo en dinero es importante durante una relación contractual entre un empleado y su empleador, no lo es todo: para muchos trabajadores es vital estar en un ambiente laboral saludable, que contribuya a mantener el equilibrio entre su vida profesional y personal, y el carecer de un buen salario emocional podría motivarlos a abandonar la compañía.&nbsp;“No reemplaza lo monetario, pero una persona puede preferir quedarse en una empresa porque tiene tantos beneficios desde el punto de vista emocional, de salud mental y de calidad de vida, que una mejor oferta económica no va a compensar eso”, apunta el psicólogo.&nbsp;Por lo mismo es que las organizaciones deberían preocuparse por promover el salario emocional, sostiene el especialista: además de impactar positivamente en la vida de sus trabajadores, aumenta el nivel de compromiso de estos con la organización, así que mayor será el beneficio para todo el sistema.Flexibilidad laboral y otras claves para fortalecer el salario emocional&nbsp;“Las personas que se sienten valoradas en su trabajo, que sienten que tienen buenos beneficios emocionales, están con un nivel de bienestar laboral mucho más alto”, recalca Marcel Boerner. “Hay organizaciones que están ofreciendo días adicionales de vacaciones; entonces, se están adelantando a una discusión que ya existe. Las personas valoran mucho el poder tener tiempo disponible para hacer sus cosas”.Asimismo, el psicólogo considera importante “conocer bien quiénes conforman la organización, hacer un estudio detallado de la demografía y cómo se conforma en su diversidad. No solo hablamos de género, sino que diversidad etaria, étnica, sexual. Necesitas una radiografía completa de tu organización.”&nbsp;“Eso es relevante porque te va a indicar qué cosas son importantes para cada uno de esos grupos o segmentos y, dentro de eso, vas entregando distintos tipos de beneficios relacionados con las características y necesidades de estos distintos grupos”, acota.&nbsp;En ese sentido, enfatiza que cada vez más empresas e instituciones favorecen liderazgos más empáticos y colaborativos, donde los líderes conocen y entienden a sus colaboradores, son cercanos y trabajan en equipo junto a ellos, sin dejar de lado la búsqueda de los objetivos organizacionales. Esto en comparación al liderazgo tradicional, más enfocado en el control, en la ejecución de las tareas y más distante.&nbsp;“El liderazgo debería facilitar que las personas se desarrollen. Un liderazgo que les entregue confianza y autonomía para realizar su trabajo. Obviamente, hay que direccionar, pero es mucho más empático y humano, donde efectivamente conoces a tu colaborador”, describe.&nbsp;Y concluye que “el salario emocional es un concepto, pero al final, hablamos de organizaciones que fomentan la calidad de vida, una salud organizacional y mental fuerte y eso favorece el compromiso de las personas, la retención de los talentos, las hace más competitivas.