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salud

Te has preguntado de qué depende el éxito de una persona, ¿cuál sería tu respuesta? Quizás pienses que depende de su talento, de su inteligencia o de la educación que ha recibido. Quizá consideres que el mejor punto de partida para el triunfo pasa por contar buenas oportunidades. Sin embargo, más allá de todo esto, la clave parece encontrarse en la mentalidad.Carol S. Dweck, doctora e investigadora en psicología del desarrollo, ha llegado a conclusiones claras al respecto. Su libro, Mindset: La actitud del éxito explora cómo las creencias influyen poderosamente en nuestro desempeño.&nbsp;La mentalidad es el conjunto de creencias que tenemos acerca del funcionamiento del mundo y de nosotros mismos. En base a ellas, dirigimos nuestro comportamiento. Así, lo que sostenemos como cierto nos lleva a actuar de una forma u otra, algo que en última instancia determina nuestros resultados.A la conclusión anterior llegó Dweck. Lo hizo después de observar a un grupo de niños de cuatro años a los que se enfrentó a la siguiente disyuntiva: resolver un rompecabezas sencillo o tratar de completar uno más difícil. Ya a una edad tan temprana pudo dividir a los niños en dos grupos: algunos niños escogieron la tarea fácil mientras otros aceptaron el reto más complejo. Pero, ¿por qué?La realidad es que la distinción entre ambos grupos de niños no estaba en sus capacidades, sino en su mentalidad, en sus creencias básicas. Así, diferenció dos conceptos que determinan en gran medida nuestro desarrollo y nuestro éxito: mentalidad fija y mentalidad de crecimiento.1 Mentalidad fijaLas personas con mentalidad fija son las que consideran, consciente o inconscientemente, que la inteligencia es inamovible. Que cada uno nacemos con un grado de intelecto, con unos talentos o unas cualidades estables e imposibles de modificar. Bajo esta premisa, mantienen un comportamiento muy específico:​- Tienden a tratar de validarse a sí mismos constantemente, intentando parecer inteligentes y cualificados.- Evitan los retos a toda costa, pues fallar implicaría falta de capacidad.- Se muestran a la defensiva cuando aparecen obstáculos y abandonan enseguida aquellas tareas que les desafían.- Esforzarse es algo inútil y fracasar inaceptable, se exigen infalibilidad.- Tanto el éxito de los demás como las críticas constructivas les resultan amenazantes.​2 Mentalidad de crecimientoPor su lado, las personas con mentalidad de crecimiento piensan que las capacidades y talentos pueden desarrollarse con trabajo y esfuerzo personal. Comprenden que cada uno contamos con un punto de partida pero que lo realmente determinante es lo que hagamos con ello. Así, muestran las siguientes actitudes y conductas:​- Sienten entusiasmo por aprender, crecer y ampliarse a sí mismos.- Aceptan los retos y se crecen ante ellos, pues los ven como una oportunidad de superación.- Contemplan el fracaso como parte del camino y lejos de hundirse ante los obstáculos, perseveran.​- No ven el esfuerzo como una muestra de falta de habilidad, sino como el camino a la maestría.- Aprenden de las críticas constructivas y se inspiran con el éxito ajeno.- Alcanza tu máximo potencialEn definitiva, las actitudes asociadas a cada tipo de mentalidad condicionan el desarrollo que es capaz de alcanzar un individuo. Así, los del primer grupo (basándose en sus cualidades innatas) pueden crecer rápido, pero estancarse. Por el contrario, según su tesis, los del segundo grupo (valiéndose de esfuerzo y perseverancia) continúan creciendo hasta desarrollar todo su potencial.&nbsp;Esto no solo se manifestaría a nivel académico, sino también en la carrera laboral, en las relaciones sociales y en cualquier ámbito de la vida. Quienes poseen una mentalidad de crecimiento salvan los obstáculos, aprenden de los errores y redirigen su rumbo, se expanden y alcanzan su mejor versión. La mentalidad fija te lleva a establecerte en un cierto nivel que nunca superarás por temor al fracaso, por paralizarte ante los retos y por limitarte al pensar que eres lo que eres y no hay más.Entonces, a pesar de que el tipo de mentalidad que poseemos forma parte de nuestra personalidad, está en nuestras manos cambiarlo. Deja de elogiarte y medir tu valor por tus cualidades y comienza a felicitarte por tu esfuerzo, resiliencia y perseverancia. En ocasiones, fracasar nos permite alcanzar nuestro máximo potencial.

Notas

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Cómo entrenar el cerebro para el éxito y tener una mentalidad ganadora

cine

Cerca de 40 películas y cortometrajes de cine independiente con traducción a la lengua de señas y audio descripción, además de charlas y talleres sobre temas relacionados a&nbsp; la discapacidad y neurodiversidad de las personas, fueron parte de la programación que ofreció al público, la octava versión del Festival Internacional.&nbsp;<div class="se-component se-image-container __se__float-" contenteditable="false"><figure style="margin: 0px; width: 100%;"><img class="image-body" src="https://s3-mspro.nyc3.digitaloceanspaces.com/tenant/5f3c3321cd4c9606e3df2963/mediaLibrary/photo/36bd62c6-95d4-414f-93c1-f7516f8b6015-medium-standard-q100.jpeg" style="width: 100%;" alt="" data-align="" data-file-name="36bd62c6-95d4-414f-93c1-f7516f8b6015-medium-standard-q100.jpeg" data-file-size="0" data-origin="100%," data-size="100%," origin-size="640,427" id="ec79ac0a-2116-4fee-ac0d-919937fa3f88" data-index="0"></figure></div>Durante 5 días el certamen puso en circulación destacados filmes chilenos, habilitados para personas sordas y ciegas, en una iniciativa cultural inédita en el país, nutriendo la cartelera regional desde la mirada de la inclusión.&nbsp; El festival es organizado y producido por Retornable, Centro Artístico Cultural de Antofagasta y presentado por Escondida | BHP a través de la Ley de Donaciones Culturales del Ministerio de las Culturas, las Artes y el Patrimonio, y cuenta con el patrocinio del Servicio Nacional de la Discapacidad-Senadis, fomentando la participación de creadores interesados en promover la naturalización de estas divergencias.Esto, desde la plataforma que ofrece el cine independiente para co-crear una comunidad abierta e inclusiva, valor compartido con actores sociales de la región de Antofagasta.&nbsp;En este contexto, Andreína Marenco, especialista en Asuntos Corporativos de Escondida | BHP, destacó el desarrollo del certamen y la importancia de su continuidad, “nos sentimos muy contentos que una vez más el Festival haya tenido buena acogida del público y sus participantes, lo que demuestra que debemos continuar impulsando espacios que promuevan temáticas de inclusión para así avanzar a una sociedad más unificada entre todos quienes la componen. Felicitamos a los ganadores de cada categoría por visibilizar temas tan relevantes como la discapacidad y la neurodiversidad”.<div class="se-component se-image-container __se__float-" contenteditable="false"><figure style="margin: 0px; width: 100%;"><img class="image-body" src="https://s3-mspro.nyc3.digitaloceanspaces.com/tenant/5f3c3321cd4c9606e3df2963/mediaLibrary/photo/bb7c1c70-34c5-409a-a4f4-6e6d493aa73c-medium-standard-q100.jpeg" style="width: 100%;" alt="" data-align="" data-file-name="bb7c1c70-34c5-409a-a4f4-6e6d493aa73c-medium-standard-q100.jpeg" data-file-size="0" data-origin="100%," data-size="100%," origin-size="640,359" id="1d6e444f-b4b8-4138-98a5-0c345bf26a22" data-index="1"></figure></div>En este contexto, Francisca Fonseca, directora ejecutiva de Todos Somos Diferentes, explicó la importancia de trabajar de manera colaborativa con organizaciones generando redes para ampliar el alcance del certamen, “este año nos reunimos con festivales de España., Perú, Colombia, Argentina para conversar de distintos temas que tenemos en común en nuestros países, como el acceso de las personas con discapacidad a las artes y a la cultura. También pudimos disfrutar de interesantes charlas y talleres impartidos por personas y organizaciones expertas que nos enseñaron más sobre cultura sorda, neurodivergencia, sistema braille, entre otros”.&nbsp; ColaboradoresComo en años anteriores, importantes instituciones y organizaciones mediante un trabajo colaborativo apoyan en festival generando una red permanente durante el año, entre ellos: Corporación Cultural Antofagasta, Biblioteca Regional, Fundación Minera Escondida, Esquina Retornable, Universidad de Antofagasta, Escuela de Periodismo UCN, Universidad Católica del Norte, Universidad Santo Tomás, AIEP, Lóbulo Temporal, Liceo Experimental Artístico, Corazón Azul Tea, Asociación Crea, Chile Actores, Almada Media y Festival We Cam Fest.&nbsp; Junto a medios de comunicación regionales y nacionales especializados en cine, que se suman a la difusión de la iniciativa cultural: Bitácora De Cine, Latam Cinema, Integrados Chile, Am Canal y Culturizarte.Premiación&nbsp;Este año el jurado tuvo la difícil misión de elegir los cortometrajes ganadores, todas y todos ellos, son referentes y profesionales ligados a la neurodiversidad y discapacidad desde distintos ámbitos.&nbsp;El jurado para la categoría Organizaciones de y para la discapacidad y establecimientos educacionales, estuvo compuesto por: Rommy Espinoza, fonoaudióloga, especialista en Tea, Olga Durán, activista y voluntaria Ong Cuenta Conmigo y Ximena Arancibia, Directora Regional Senadis.&nbsp;En esta categoría las menciones honrosas recayeron en los cortometrajes: La carta de los 32 años del director chileno Alejandro Hidalgo Ramos y #28, Comunidades sordas floreciendo, del Laboratorio de lo invisible de México. Mientras que el primer lugar se lo adjudicó el cortometraje Sanchos, de la directora antofagastina Leticia Orellana.Para la Categoría Nacional los jurados fueron Vera Muñoz, de la organización Crea, Diego Ramos, terapeuta ocupacional y experto en sexualidad, junto a Maquito Matisen,&nbsp; realizador audiovisual y asesor en herramientas de accesibilidad. Ellos eligieron entre los directores en competencia a las siguientes menciones honrosas: La vida en pixeles, del director Gabriel Joo, y Audismo de Joseph Pomenta. El primer lugar en esta categoría se lo adjudicó Antonella, mi voz mis manos, de Francisco Jorquera.La Categoría Internacional en esta octava versión, congregó a destacados profesionales de las artes visuales relacionados a los ámbitos de la discapacidad y neurodivergencia, ellos son: Antonio Gil Aparicio, director de Secindi, Festival de Cine Inclusivo y Discapacidad de Mérida, España, Sebastian Diaz, director del festival We Cam Fest de Colombia y Anna Castel, artista escénica, co-fundadora de Otro Cuerpo Teatro e Investigación.Las menciones honrosas en esta categoría fueron otorgadas a los cortometrajes: SilencioVozRuido del director peruano Gonzalo Lugón y Dancing with Rosa del director español Robert Muñoz. El primer lugar se lo adjudicó Bulit escucha a la naturaleza,&nbsp; de los españoles Mikel Urmeneta y Juanjo Elordi.&nbsp;PremiosLa competencia internacional que ya cuenta con una reconocida trayectoría en el medio audiovisual otorga premios en dólares a los primeros lugares de las tres categorías en competencia. Así, el mejor cortometraje Internacional se adjudicó&nbsp; USD 1.000, el primer lugar de la categoría nacional USD 800, y el mejor cortometraje de Organizaciones de y para personas con discapacidad e Instituciones educacionales, USD 500.Premio del públicoComo cada año el público de Todos Somos Diferentes&nbsp; también eligió su cortometraje favorito mediante la votación online, premio que este año recayó en el cortometraje, Legado, producido en la comuna de Tocopilla por la Agrupación Amigos de la Inclusión, quienes se llevarán un premio en metálico de USD 500, junto al tradicional trofeo que otorga el certamen, diseño del escultor local Aldo Salgado.Con la ceremonia de clausura y premiación el certamen concluyó la octava versión, invitando a toda la comunidad a participar del Festival Internacional de Cine Todos Somos Diferentes 2023 el próximo año.<div class="se-component se-image-container __se__float-" contenteditable="false"><figure style="margin: 0px; width: 100%;"><img class="image-body" src="https://s3-mspro.nyc3.digitaloceanspaces.com/tenant/5f3c3321cd4c9606e3df2963/mediaLibrary/photo/774252ba-e126-4b71-8012-b1656261475b-medium-standard-q100.jpeg" style="width: 100%;" alt="" data-align="" data-file-name="774252ba-e126-4b71-8012-b1656261475b-medium-standard-q100.jpeg" data-file-size="0" data-origin="100%," data-size="100%," id="a93f46da-b904-4a81-8584-61f2c9c854c1" data-index="2"></figure></div>

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Todos Somos Diferentes baja el telón con cortometrajes ganadores que retratan la Discapacidad y Neurodiversidad

Trabajar es una de las necesidades vitales del ser humano y es clave para el equilibrio emocional, porque permite disponer de una buena salud económica, mejorar la autoestima, conocer nuevas personas, etc. Aquellos individuos que realmente disfrutan de su trabajo son afortunados, puesto que pasamos muchas horas del día en él.Pero estar mal en el trabajo afecta seriamente a nuestra salud psicológica y puede marcarnos. De hecho, algunos sujetos pueden llegar a experimentar lo que se conoce como ergofobia o miedo al trabajo.Qué son las fobiasEl miedo es una de las emociones negativas que experimenta todo&nbsp;ser humano. Pero no es que el miedo sea negativo de por sí, sino que se etiqueta como negativo en el sentido de que sus síntomas pueden producir malestar. En realidad, esta emoción puede llegar a ser adaptativa, al avisarnos de un peligro real que puede poner nuestra vida en peligro.Sin embargo, los seres también podemos sentir miedo cuando poseemos una serie de creencias irracionales o tenemos en mente ideas irreales o imaginarias sobre una cosa o situación. Este miedo irracional puede convertirse en un trastorno psicológico llamado “fobia”.&nbsp;Y es que son muchas las personas que experimentan fobias en cualquiera de sus formas: aerofobia o miedo a volar, filofobia o miedo a enamorarse, aracnofobia o miedo a las arañas…&nbsp;El ser humano puede llegar a sentir un miedo irracional a prácticamente todo lo que es percibido o imaginado: payasos, arañas, colores, etcétera. Una de las características de este trastorno es que la persona que sufre una fobia hace todo lo posible por evitar ese estímulo que le provoca malestar, y esta conducta evitativa puede llegar a interferir en el funcionamiento normal de su vida diaria. Las fobias se engloban dentro del grupo de psicopatologías llamadas “trastornos de ansiedad”.&nbsp;Características de la ergofobia o miedo al trabajoTrabajar 8 horas diarias de lunes a viernes es lo que se considera normal, pero el trabajo puede llegar a causarnos una serie de problemas como el estrés laboral o el burnout si no nos gusta nuestro trabajo o si nos exigen demasiado en él. En casos extremos, algunos individuos pueden experimentar sensaciones de ansiedad muy elevadas cuando van a trabajar, así como un miedo intenso que les impide no solamente desempeñar sus labores de manera correcta, sino que el hecho de personarse en el lugar de trabajo puede provocar un exagerado malestar. Este miedo recibe el nombre de ergofobia.Los ergofóbicos sienten un miedo persistente hacia el trabajo, lo que puede traer consigo problemas serios para su vida. Por supuesto, el trabajo es una necesidad para procurarse bienes mínimos, y evitarlo puede traer, entre otras consecuencia, problemas económicos. Si bien la persona con ergofobia intentará evitar situaciones temidas como acudir al empleo, en algunos casos, puede tener dificultades a la hora de cumplir plazos o realizar presentaciones.Causas del trastornoLas causas de este trastorno pueden ser variadas. Generalmente, una fobia es consecuencia de una experiencia traumática que la persona asocia a un estímulo inicialmente neutro debido a un proceso de&nbsp;condicionamiento clásico.La vivencia de una situación estresante provoca un tremendo malestar y ansiedad, y la persona procura evitar estímulo temido para no sentirse mal. Si bien esta es una manera muy frecuente de padecer fobias específicas, otras fobias, aquellas más complejas, pueden ser provocadas por otros motivos. Por ejemplo, los investigadores creen que existen otras causas que influyen a la hora de desarrollar la fobia social o la agorafobia.&nbsp;La fobia al al trabajo también puede ser considerada una fobia compleja que, en ocasiones, puede ser consecuencia de otros miedos, por ejemplo, por tener que hacer presentaciones en público, que más bien sería propio de&nbsp;la fobia social.&nbsp;Otras causas de esta fobiaTambién puede ocurrir que la persona que sufre el miedo al trabajo tenga un problema de autoestima. Por ejemplo, un individuo puede estar tan preocupado porque piensa que no será capaz de completar sus tareas de manera eficiente, y cree que sus compañeros le odiarán por no cumplir los plazos de su grupo de trabajo. Este miedo alimenta la fobia aún más, y puede hacer que la persona sienta miedo intenso a la hora de acudir trabajo.En resumen, las causas de la ergofobia son:&nbsp;<ul><li>Experiencias traumáticas en el trabajo. Por ejemplo, burla de los compañeros.</li><li>Personalidad ansiosa.</li><li>Trastornos del estado de ánimo.&nbsp;</li><li>Otros miedos. Por ejemplo, a ser rechazado, a hacer presentaciones, etc.&nbsp;</li><li>Factores genéticos.&nbsp;</li></ul>SíntomasLos síntomas de la ergofobia no difieren de otros trastornos fóbicos. La ergofobia suele presentar síntomas físicos, cognitivos y conductuales.​<ul><li>Latido acelerado del corazón y aumento de la frecuencia cardíaca.</li><li>Respiración rápida y sensación de ahogo.</li><li>Sudoración excesiva.</li><li>Boca seca.</li><li>Ataques de pánico.</li><li>Malestar estomacal y dolor de cabeza.</li><li>Tensión muscular.</li><li>Sensación de irrealidad.</li><li>Angustia.</li><li>Pérdida de la concentración.</li><li>Conductas evitativas.</li></ul>TratamientoLos individuos que sufren este trastorno suelen ser conscientes de que tienen un problema, pero no siempre buscan ayuda.&nbsp;Para superar este trastorno es necesario acudir al psicólogo para que pueda realizar un diagnóstico correcto. Generalmente, la psicoterapia será suficiente para superar esta condición; sin embargo, en casos extremos es posible que se empleen algunos fármacos para ayudar a reducir la sintomatología ansiosa. Ahora bien, el tratamiento farmacológico siempre debe combinarse con la terapia psicológica.&nbsp;En cuanto a la psicoterapia, la&nbsp;Terapia Cognitivo Conductual ha mostrado ser muy efectiva para el tratamiento de fobias, ya que incluye una serie de técnicas que ayudan a superar la patología. Las técnicas expositivas y la desensibilización sistemática son, sin duda, las más utilizadas, porque exponen al paciente a la situación temida y permiten que éste experimente la irracionalidad de sus creencias. Ahora bien, la Terapia Cognitivo Conductual también utiliza otras técnicas muy eficaces, como son las de relación o la reestructuración cognitiva. Otros métodos terapéuticos como el Mindfulness también pueden ser de gran ayuda para el paciente.&nbsp;

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